Hvordan kan jeg slutte å småspise når jeg kjeder meg?

Hei!

Takk for spørsmålet ditt!

Så fint at du vil slutte å spise med småspising, og at du skriver til oss i ung.no.

Generelt anbefaler vi at man forsøker å begrense inntaket av matvarer som godterier til en dag i uken. Grunnen til dette er at godteri først og fremst består av sukker og samtidig ingen andre næringsstoffer som er nyttige for kroppen. Søtsaker kan også oppta plassen til sunne matvarer som kroppen trenger.

Samtidig er det rom for litt usunne matvarer i blant også. Det handler om en balanse. Å legge om kostholdet kan være vanskelig, men det er ikke umulig. Det krever imidlertid en god porsjon viljestyrke og at du har andre smarte alternativer tilgjengelig.

Vi har skrevet en artikkel om søtsug og tips til hvordan du kan bli kvitt det som du kan lese her. Vi har også laget en guide til hvordan du kan lykkes med smarte endringer i kostholdet ditt, som du finner her.

Det er lurt å gå frem på en strategisk måte for å ha større sjanse for å holde på nye vaner over tid. Ikke forsøk å endre på for mye på en gang. Hvis du spiser snacks/godteri daglig, så kan det bli for tøft å endre til å ikke spise noen dager. Kanskje er det bra nok å spise det annen hver dag i starten? Eller redusere mengden i første omgang? Forsøk å finn en fremgangsmåte som du tenker er gjennomførbar.

Jeg legger også med noen nyttige artikler du kan se på for mer informasjon og tips under dette svaret.

Ønsker deg alt godt - Håper dette var et svar på det du lurte på!

med vennlig hilsen klinisk ernæringsfysiolog

Vi har valgt ut dette for deg

10 ting du kan gjøre når du kjeder deg

Slik blir du kvitt søtsuget

Tips til deg som er svolten heile tida

Dette kan du snakke med helsesykepleier om