Bruker p-piller og kondom men bekymrer meg sånn for at jeg kan bli gravid

Hei

Det er forståelig at du stresser, Og du er ikke alene om dette.

Ut fra det du beskriver, er det ekstremt usannsynlig at du er gravid. Du har brukt både p-piller og kondom, som begge er svært effektive prevensjonsmetoder. I tillegg har du hatt mensen, noe som er et tydelig tegn på at du ikke er gravid. Jeg skjønner at du hørt dette før fra andre og nå er det kanskje på tide å ta tak i dine tanker og følelser så at du kan slippe å stresse sånn.

Her kommer noen tips:

Les deg opp på p-pilleren du bruker. Det er veldig trygt å gå på p-piller å lenge man er god på å huske å ta dem.

Gå til dem som skrev ut p-pillene til deg og be om å få en samtale om dette med hvor trygge de er. For noen kan det hjelpe å bytte over til langtids virkende hormonell prevensjon som p-stav eller hormonspiral.

Så er det noen teknikker du kan prøve å øve deg opp i som kan hjelpe når man grubler mye.

Når du begynner å bekymre deg, spør deg selv: Har jeg egentlig grunn til å bekymre meg, eller er dette følelsene mine som tar over?

Noe som også kan fungere er å skrive ned bekymringene dine. Sett av 5–10 min hver dag der du skriver ned det du er redd for, og prøv å rasjonalisere det. Etter en stund vil du kanskje legge merke til et mønster, at du ofte bekymrer deg for ting som ikke skjer.

Så kan du gi deg selv "bekymringstid" (f.eks. 15 min daglig, på et bestemt klokkeslag ikke for seint på kvelden). Når du begynner å overtenke, si til deg selv: Jeg tar dette opp i bekymringstiden min, ikke nå. På den måten stopper man tankene og når man får lov å gruble så er det ikke lenger noe behov.

Og til sist, snakk med helsesykepleier på skolen, det hjelper å snakke med noen. Sitter man alene med disse tankene så får de helt uforstyrret fare rundt. Men om man sier det høyt ut så kan det bli lettere når du får høre hva andre tenker.

Håper dette var til hjelp og jeg håper du finner en måte å takle dine tanker på

Vennlig hilsen helsesykepleier