Hva kan smertene i leggen komme av?

Hei!

Så kjedelig med denne plagen i leggen. Det er dessverre ikke mulig å si hva dette kan være uten å ha undersøkt deg. Derfor håper jeg du får dette sjekket hos en fysioterapeut. På den måten kan du få hjelp med plagen og tilpasset løpingen slik at dette ikke blir verre. Fysioterapeuten kan også hjelpe deg med tips til kondisjon og raskere løping.

Jeg vil ikke anbefale deg å endre treningen før du har fått sjekket leggen din, men her er noen tips du kanskje kan bruke når plagen din er gått over:

Intervaller er en effektiv måte å forbedre både fart og utholdenhet. Prøv for eksempel 4x4. Her kan du lese mer om 4x4 og eksempler på andre intervaller: Hvordan få bedre kondisjon og utholdenhet?


For å øke tempo kan du prøve ut tempotrening. på den måten kan gradvis venne deg til å løpe raskere. Her er et eksempel på tempotrening:
Løp 20-40 minutter i et jevnt tempo som er litt raskere enn komfortabelt, men ikke utmattende. Gjenta dette 1 gang i uken.

God bedring!

Hilsen fysioterapeuten, ung.no