Føler meg litt trist og nedfor for tiden

Jente, 14

Hei, jeg har det ikke bra, jeg er nedfor, trist og føler meg litt deprimert. føler jeg ikke har en god grunn til det da. Foreldrene mine sin skilsmisse har stor innflytelse i hverdagen min men jeg føler det ikke er en grunn til æ ha det dårlig fordi de er gode venner. Jeg føler på enormt press på skolen når det gjelder karakterer, heldigvis er det sommerferie, men jeg stresser allerede for neste skoleår. Jeg gjør kanskje litt usunne ting for å dempe disse følelsene. har dere noen råd? til hvordan jeg kan få det bedre

Svar

Hei,

Så leit å høre at du er nedfor og har det vanskelig.

I puberteten er det vanlig å ha følelsesmessige svingninger på grunn av hormonpåvirkningen. I perioder er det vanlig å kjenne seg nedstemt, men det pleier å gå over i løpet av kort tid.

Hvis du kjenner på nedstemthet over tid kan det være lurt å gjøre noen grep. Det kan hjelpe å sette ord på hvordan du har det og snakke med en voksen du stoler på. Da blir det ofte lettere å forstå hva følelsene handler om, og å slippe taket i det som kjennes vanskelig. Du kan for eksempel snakke med foreldrene dine, en god venn, en slektning, eller oppsøke helsestasjon for ungdom.

Det kan også hjelpe å være fysisk aktiv hver dag og få frisk luft, gjøre noe gøy sammen med andre, ha gode søvnrutiner og spise sunt og regelmessig.

Jeg håper svaret var til hjelp for deg og at du snart får det bedre.

Ønsker deg alt godt!

Hilsen helsesykepleier ung.no

Besvart: 24.7.2025