Hvorfor blir jeg ikke mett?

Hei

Jeg skjønner godt at dette er veldig frustrerende for deg!

Dessverre er det vanskelig for meg å si hva som er årsaken til at du ikke blir mett. Oftest er det jo fordi man spiser for lite mat i forhold til hva man trenger. Dersom du trener mye, særlig styrke og vektløfting, trenger du også mye mat slik at musklene og kroppen din får hentet seg inn og bygd seg opp igjen mellom hver økt.

Generelt anbefaler vi å spise 4 hovedmåltider og 1-3 mellommåltider hver dag, og at det ikke bør gå mer enn 3-4 timer mellom hver gang du spiser. Spiser du såpass ofte?

For å bli mett er det også viktig at måltidene du spiser inneholder matvarer som gjør deg mett. Både fiber og proteiner er med på å gi god metthetsfølelse.

Eksempler på fiberrike matvarer er havregryn, grove kornprodukter/fullkornsprodukter, grønnsaker og frukt, nøtter og frø. Mat som inneholder mye hvitt mel som boller, baguetter og loff vil ikke holde deg mett særlig lenge. 

Eksempler på proteinrike matvarer er kjøtt, fisk, egg, belgfrukter (bønner/linser) og melkeprodukter. Denne typen matvarer bør inkluderes i alle måltidene du spiser for å oppnå en god og varig metthetsfølelse.

Jeg legger også ved en artikkel som forklarer mer om dette som du kan titte på.

Dersom ingen av disse rådene hjelper, vil jeg råde deg til å ta en prat med fastlegen din slik at dere sammen kan finne ut av om det er andre årsaker til at du ikke blir mett. 

Vennlig hilsen,

ernæringsfysiologen