Jeg er redd for at klassen skal le av at magen min rumler i timen

Hei

Jeg kan forstå at det er vanskelig for deg om du er redd for at klassen din skal le av deg om de hører at magen din rumler. Det er ingen god følelse å være redd for dette.

Jeg tenker at det kanskje kan være fint for deg å prøve å forebygge at magen din rumler, slik at du ikke er så redd for at klassen din kan høre det. Samtidig så vil jeg anbefale deg å snakke med noen om det at du er redd for å gå på skolen på grunn av dette. Det kan være til god hjelp å snakke med noen som kan støtte deg og samtidig kan gi deg noen gode råd for å kunne endre dette. For det er ikke godt å ha det slik du har det nå. Du kan snakke med helsesykepleier på skolen, foreldrene dine eller en annen voksen du stoler på.

Det kan være flere grunner til at magen rumler. Den ene grunnen kan være at man er sulten. Når magesekken er tom for mat, så sendes det ut stoffer som får den til å rumle og lage lyder, slik at man skal merke at man er sulten og trenger mat.

For å unngå en rumlende mage på grunn av sult, er det det viktig å spise ordentlige måltider der man blir mett, og man kan spise mellommåltider (frukt, yoghurt, nøtter) for å ikke bli skrubbsulten til neste måltid. Prøv å spis små sunne måltider jevnlig gjennom hele skoledagen. Dette kan kanskje hjelpe deg til å unngå en mage som rumler høyt i timen.

Når du kjenner at magen begynner å rumle så kan du spise en yoghurt, en frukt, litt grønnsaker eller nøtter. Det demper sultfølelsen.

Velger du grove brødskiver til frokost? Det hjelper deg å holde deg mett lengre, og da vil ikke magen rumle like mye. Mettende pålegg er for eksempel: makrell i tomat, egg, cottage cheese, avokado.

Etter et måltid så kan magen også lage litt rumlende lyder. Når vi har mat i magesekken så skjer det mye bevegelse i magen fordi den skal elte og bearbeide maten før den sendes videre til tarmen. Dette kan lage litt lyder, og er helt normalt og ufarlig.

Den tredje grunnen til rumling kan være hvis man har luft i magen. Man kan få luft i magen hvis man spiser noe man ikke tåler av mat, eller hvis man spiser mat som: løk, erter, bønner, linser, kål, sukkerfrie pastiller og sopp. Dette er også helt ufarlig, bare litt ubehagelig.

Hvis rumlingen vedvarer og du synes det er ubehagelig og dette gjør at du synes det er vanskelig å gå på skolen. Da kan du snakke med helsepersonell slik at dere sammen kan finne ut av om dette er noe som skal undersøkes eller ikke. Om du i tillegg til rumling har luft i magen/føler deg oppblåst, så kan det hende at du reagerer på maten du spiser. Du kan da snakke med fastlegen din eller lege ved helsestasjon for ungdom i nærheten av der du bor.

Husk også at de fleste opplever en rumlende mage fra tid til annen og det er nok flere i klassen din som kan bekymre seg for noe av det samme. Selv om du kanskje tenker at alle hører det og vil le av deg, så tror jeg nok at de mest sannsynlig har opplevd det samme selv og vil tenke at det er helt naturlig. Snakk med læreren din om at du er redd for at klassen skal le, slik at læreren kan støtte deg og vet hvordan du har det.

Håper noe i svaret mitt var til hjelp for deg. Ta godt vare på deg selv! Jeg ønsker deg alt godt.

Vennlig hilsen helsesykepleier