Hva skal jeg gjøre når jeg får angst og panikk av å være sosial?

Hei

Det er veldig bra at du skriver til oss om dette og at du ønsker å få det bedre. Det er allerede en god start på å få dette til. 

Det er flere ting som kan hjelpe deg fremover. Det vil også bety at du må endre en del av tankene dine og våge å snakke med noen om det du sliter med. 

• Jeg vil råde deg til å snakke med en voksen du stoler på og som du tenker kan forstå deg og være en støtte. Det kan for eksempel være en i familien din eller helsesykepleier. 
• Forklar at du gjerne ønsker å konfirmere deg, men at du er engstelig for det sosiale og at du tenker mye på at dette kan bli vanskelig. Fortell om følelsene dine. Da er det lettere å bli forstått. 
• Det er viktig at du får hjelp til å finne måter å takle dette på. 
• Prøv å kjenne igjen følelsene du har når du for eksempel skal være sosial, stå framfor noen eller i andre situasjoner du blir veldig redd. Fortell deg selv at dette ikke er farlig, men bare veldig ubehagelig. 
• Mange opplever at det hjelper å finne setninger og ord de sier til seg selv for å styrke seg selv i vanskelige situasjoner. Dette kan du også prøve på. 
• Øv deg på å si gode ting til deg selv. Det kan hjelpe deg til å bli tryggere og få det bedre. 
• Se gjerne denne lille filmen om frykt. 

Håper noe av dette kan være til nytte og at du får til å konfirmere deg. Jeg heier på deg. 

Vennlig hilsen helsesykepleier