Hva kan jeg gjøre med smertene i skulder etter å ha gått med ryggsekk?
Jente, 20
Hei, jeg sliter en del med smerter i skuldrene etter å bruke ryggsekk, det har ingenting med selve ryggsekken å gjøre, da den er av kvalitet, problemet er at den er for tung/jeg er for svak. jeg er ganske avhengig av å kunne bruke den både for å handle, og generelt frakte ting. Spørsmålet mitt er hva jeg kan gjøre for å dempe smerten, prøvde kjølepose, men det gjorde det verre. Jeg ønsker å bare la skuldrene slappe av og ikke gjøre noe tungt før det blir bedre, men det er ikke aktuelt. Ee det noe annet jeg kan gjøre?
Svar
Hei!
Jeg forstår godt at du lurer på hva du kan gjøre med skuldersmertene dine. Det er bra at du har en god ryggsekk.
Jeg håper at noen av rådene mine kan hjelpe deg med problemet ditt:
- Går det an å ta pauser fra bæringen? For eksempel ved å ta av sekken av og til eller lene sekken inntil noe på veien hjem? På den måten får du litt pauser i bæringen
- Det kan hjelpe å trene opp området, her er noen gode øvelser: Skulder- skadefri
- Start rolig med treningen og øk opp gradvis for å ikke gjøre for mye for fort
- Dersom plagene ikke går over kan det være lurt å oppsøke en fysioterapeut som kan gi deg gode råd videre. Les mer om fysioterapi i artikkelen jeg har lagt ved
God bedring!
Hilsen fysioterapeuten, ung.no
Besvart: 22.5.2021
Oppdatert: 22.5.2021
Vi har valgt ut dette for deg
Still oss et spørsmål
Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.
Still et spørsmål