Jeg driver med selvskading for å roe meg ned. Har dere tips til dette?

Hei, jente på 15 år

Fint at du tar kontakt. Det at du spør om råd sier meg noe om at du ønsker å slutte med dette selv om du også kjenner at det "hjelper".

Det som er med selvskading er at noen kan syns at det gir distraksjon i en kort periode men det hjelper ikke på lang sikt. Det som hjelper på lang sikt er å få hjelp til de underliggende problemene du har som fører til at du skader deg i utgangspunktet. 

Det som er lurt kan være å finne andre måter å distrahere seg på enn å skade seg. Det kan være f.eks gjennom å: flytte seg til et annet rom, snakke/chatte med venner, ta en gå- eller joggetur, få frisk luft, ta en varm eller kald dusj, drikke noe varmt eller kaldt, bruke isbiter på hendene heller enn å skade seg, sette på høy musikk, danse, se på serie. Osv. Det gjelder å finne en egen måte å distrahere seg på som passer for den enkelte.

Dersom du trenger å snakke med noen om selvskading så kan helsesykepleier på skolen være et godt sted å begynne. Der er det vanlig å snakke om alt som er vanskelig. 

Ønsker deg alt godt! 

Med vennlig hilsen psykologen