Har veldig mye humørsvingninger. Hvorfor og hva kan jeg gjøre?

Jente, 16

Hei. Jeg har ett lite spørsmål angående humørsvingninger. Humøret mitt kan endre seg veldig fort fra veldig dårlig til fantastisk uten noen spesiell grunn. Jeg kan gå en hel dag der jeg ikke har motivasjon, ser 0 poeng i livet, og hater alt, helt til jeg plutselig kan få ekstremt med både energi og motivasjon. Jeg vet humørsvingninger er normalt, og at det er vanlig at humøret ditt endrer seg gjennom døgnet, men jeg synes at det virker som at mitt humør endrer seg raskere og mer intenst enn alle andre jeg kjenner. Tror ikke hormoner har noe med saken å gjøre, ettersom at jeg utviklet meg relativt tidlig, og har fått beskjed av leger at jeg ikke vil vokse noe mer. Trener mye, sover nok, og spiser sunt så skjønner heller ikke at det skal ha med livsstil å gjøre. Jeg har snakket med vennene mine og hørt hvordan det er til de, og de synes også at det virker som at det er mer intenst til meg i forhold til hvordan det er til de. Hva kan være grunnen til dette, og hvordan kan jeg roe det ned?

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei

Humørsvingninger er som du skriver normalt, men kanskje det svinger litt ekstra mye hos deg. Det skjønner jeg kan være slitsomt.

Ikke godt å si hva det skyldes. Det høres hvert fall ikke ut som bipolar lidelse som handler om faser (over flere uker) hvor man er oppe eller nede i stemningsleie. Har du merket noen forskjell på hvor du er i menstruasjonssyklusen din?

Det høres ut som du kanskje har litt lite å gå på. Altså at det skal lite til før livet liksom rakner. Kjenner du på stress i livet ditt? Har du høye krav og forventninger du skal leve opp til?

Vi kan bli stresset hvis vi mangler oversikt. For å få bedre oversikt, så kan sorteringssirkelen være nyttig. Det er et verktøy som kan brukes til å sortere tanker og følelser. Del problemer/tanker/følelser inn i:

Hva kan jeg løse her og nå
Hva må jeg leve med
Hva må jeg jobbe med
Hva trenger jeg hjelp til

Alternativt eller i tillegg kan du trene deg på å prioritere. Del alle oppgaver inn i enten SKAL (altså må) eller KAN. Da får du oversikt over hvilke oppgaver som er viktigst å prioritere. Det er lurt å lage seg en liste. Føles godt å huke av etter hvert som du får gjort oppgavene. Vær fornøyd hvis du kommer i mål med SKAL-oppgavene.

Godt å høre at du hvert fall trener, spiser og sover godt. Det er viktig. I tillegg håper jeg du er en god venn med deg selv. Gi deg selv en klapp på skulderen ift det du får til og tillat deg selv å gjøre feil. Det er også lov å ikke gjøre noe som helst en dag:)

Aksepter de følelsene du har og tenk, hva kan jeg gjøre for meg selv nå? Legg merke til hva som roer deg ned og hva som får deg opp av et dårlig humør. Bruk dette bevisst.

Kan tenkes at det hadde vært lurt for deg å prate litt med en voksen om disse tingene også. Kan du snakke med de voksne hjemme? Hvis ikke, så kan du snakke med helsesykepleier på skolen din.

Håper du kan bruke noe av dette videre. Ønsker deg alt godt:)

Hilsen helsesykepleier, ung.no

Besvart: 5.6.2021

Oppdatert: 5.6.2021