I cirka 3-4 år har jeg slitt med mannepupper, har dere noen treningstips?

Hei!

Det finnes to hovedkategorier av 'mannepupper'. Den ene heter lipomasti/adipomasti og skyldes at det generelt er for mye fett på kroppen. Noe av dette fettet vil også legge seg utenfor brystmuskulaturen slik at det kan gi inntrykk av 'mannepupper'. 

Den andre hovedkategorien er det som kalles gynekomasti, der selve brystkjertelvevet er sykelig forstørret hos gutter og menn. Det kan ha mange forskjellige årsaker, og det er nødvendig å bli utredet av lege for å finne en eventuell årsak. Behandlingen avhenger selvsagt av årsaken.

Slik jeg forstår deg har du generelt en del fett på kroppen? Da er det et sunt kosthold og fysisk aktivitet som er anbefalt.

Man kan ikke trene bort fett bare på bestemte deler av kroppen, når man trener vil hele kroppen bli påvirket fordi kroppen fungerer som en helhet, men gode vaner for fysisk aktivitet og kosthold vil kunne minske kroppsfett også i dette området.

Les om styrketrening og utholdenhetstrening her:

Styrketrening
Utholdenhetstrening

Husk at det kan ta tid før man merker resultater av treningen, så vær tålmodig og stolt av den kroppen du har, så vil treningen kunne gi mange gode virkinger etter hvert og i tillegg bedre humør og mer energi. 

Jeg legger ved noen artikler med tips og info som jeg håper du leser! 

Hilsen fysioterapeuten, ung.no