Tips til å slutte å spise når jeg ikke er sulten?

Hei!

Det er ikke så uvanlig å ha lyst på noe søtt etter middag. Middagen består stort sett ikke av noen søte komponenter, så det frister ofte med en slags dessert. Ettersom dette er noe du opplever mye, kanskje du skal begynne å legge inn en fast (sunn) dessert etter middag, slik at du motvirker at søtsuget kommer.

Det kan for eksempel være oppskåret frukt/bær, smoothie, en yoghurt eller noe så enkelt som et glass sukkerfri saft. Jeg har erfaring med at det å drikke sukkerfri saft til middagen kan forebygge søtsug etterpå, fordi man har fått noe søtt og dermed ikke får det samme suget. Kanskje det er noe å teste? Ellers kan du også forsøke å tygge tyggis eller ta noen sukkerfrie pastiller etter middagen.

Et annet tips er å lage gelé av sukkerfri saft og gelatinplater. Denne er uten kalorier, og kan spises med litt mager vaniljekesam ved siden av. Du finner oppskrifter på nettet.

Det er selvfølgelig også viktig at du ikke har tilgang på usunn mat. Hvis du har bakst og godteri liggende hjemme, så er det mye vanskeligere å unngå å spise det. Et viktig råd blir derfor å ikke ha sånn mat i skapet, og heller ha tilgang på frukt og bær.

Les mer: Slik blir du kvitt søtsuget!

Håper disse rådene vil hjelpe!

Vennlig hilsen

klinisk ernæringsfysiolog, for ung.no