Hvordan bli mindre sulten?

Hei!

Det er i din alder veldig vanlig å ha litt ekstra på magen. Dette pleier ofte å endre seg i løpet av puberteten. Uansett vil det være lurt å spise sunn og næringsrik mat både for å ha en sunn kropp og for å slippe å være sulten hele tiden. Hvis vi spiser for lite eller maten vi spiser ikke har så mye næring opplever vi ofte sult og at vi har lyst på noe søtt. Se tips til sunn og næringstett mat i artikkelen jeg har lagt ved under.

Det er også lurt å holde seg i bevegelse jevnlig. Helsedirektoratet anbefaler at unge er i bevegelse i minst 1 time daglig totalt og at unge trener minst 3 ganger i uken, så se om du finner en trening du liker hvis du ikke allerede har funnet det :)

Søtsug

Her er smarte alternativer til søtsaker som også inneholder næring:

Her er noen forslag til sunne, søte alternativer:

• smoothie (juice, frosne bær, frukt og litt yoghurt)
• oppskåret frukt (for eksempel epler, melon, mango og druer)
• søte og grove pannekaker som er laget på havregryn og banan (mange oppskrifter på nettet)
• yoghurt blandet med litt frukt eller bær
• sukkerfri saft (et triks er å drikke det før søtsuget kommer)
• eplebiter med litt sukker og kanel, gjerne stekt i ovnen

Det er også viktig å ikke spise for sjelden, da får vi lavt blodsukker og kroppen vil ha noe søtt. Så prøv å spise 3-4 hovedmåltider hver dag (frokost, lunsj, middag og kvelds) og mellommåltider. Les flere tips i artiklene under.

Lykke til!

Hilsen fysioterapeuten, ung.no