Vil sukker påvirke resultatene av treningen min?

Hei!

Det er veldig bra at du tenker på helsen og at du ønsker å finne løsninger for å spise mer sunt! Litt sukker må vi alle ha, men dersom du spiser veldig mye kan det påvirke resultatet av treningen. Det er ikke slik at du må kutte alt av sukker, faktisk så er det lurt å kunne unne seg litt godt. Hva med å for eksempel prøve å kun spise godteri èn dag i uken?

Her er noen forslag til sunne, søte alternativer:

• smoothie (juice, frosne bær, frukt og litt yoghurt)
• oppskåret frukt (for eksempel epler, melon, mango og druer)
• søte og grove pannekaker som er laget på havregryn og banan (mange oppskrifter på nettet)
• yoghurt blandet med litt frukt eller bær
• sukkerfri saft (et triks er å drikke det før søtsuget kommer)
• eplebiter med litt sukker og kanel, gjerne stekt i ovnen
• drikk vann for å slukke tørsten

Husk at trening er veldig bra for helsen uansett, og at det kan ta tid å endre uvaner. Vær tålmodig med deg selv og sett deg oppnåelige mål for endringen. Les mer i artiklene nedenfor.

Lykke til!

Hilsen fysioterapeuten, ung.no