Hvordan gå ned i vekt fort? Og hvordan slutte og spise godteri?

Hei.

Så fint du skriver til oss.

Det er vanskelig å beregne hva som er normal vekt for deg når jeg ikke vet hvor høy du er. 48 kg er uansett ikke mye, så jeg er ganske sikker på at du ikke veier for mye nå.

Veier du 48 kg og er mellom 150 og 160 cm høy så har du en helt normal vekt.

Det er viktig at kroppen får nok og riktig mat for å utvikle seg normalt. Om du trenger å gå ned i vekt, noe jeg ikke tror du gjør, er det ikke lurt å gjøre dette fort.

For å få en varig vektnedgang er det viktig å gå ned ved å legge om til et sunt kosthold og over tid.

I puberteten endrer kroppen seg, og det er normalt å bli usikker på kroppen sin i perioder. Spesielt er det lett å bli usikker om man sammenligner seg med venner eller kropper man ser i sosiale medier.

Kropper er ulike og det er bra. Vær stolt av den kroppen du har.

Det er bra at du vil spise mindre godteri. Generelt anbefaler vi at man forsøker å begrense inntaket av godteri til en dag i uka. Årsaken til dette er at godteri først og fremst består av sukker, og samtidig ingen andre næringsstoffer som er nyttige for kroppen.

Spiser man mye godteri kan det fort føre til at det erstatter den mer næringsrike maten som kroppen trenger (mat som er rik på vitaminer, mineraler, fiber, sunne fettsyrer og vann).

Det trengs litt viljestyrke for å venne seg av med søtsuget. Sett deg et mål og lag deg en plan.

Her er noen forslag til sunne, søte alternativer:

• smoothie (juice, frosne bær, frukt og litt yoghurt)
• oppskåret frukt (for eksempel epler, melon, mango og druer)
• søte og grove pannekaker som er laget på havregryn og banan (mange oppskrifter på nettet)
• yoghurt blandet med litt frukt eller bær
• sukkerfri saft (et triks er å drikke det før søtsuget kommer)
• eplebiter med litt sukker og kanel, gjerne stekt i ovnen

Du kan lese mer i artiklene under.

Ønsker deg alt godt.

Vennlig hilsen Helsesykepleier