Jeg er 13 år og veier 80 kg, hvordan gå ned 20 kg.

Hei!

Takk for at du skriver til oss!

Uten å vite høyden din, er det vanskelig å vurdere vekten din. Det er nemlig ikke en bestemt vekt som er normalt for en gutt på 13 år. Det normale er forskjellig fra person til person og kommer an på høyde, muskelmasse og benbygning. Vi er alle født med vår spesielle kroppsbygning, som igjen er bestemt av arv fra egen familie.

Når det gjelder godteri vil det for de aller fleste være sånn at jo mer søtsaker vi spiser, jo mer søtt får vi lyst på. For å klare å venne deg av mye sukker og godteri, må du ha en god porsjon viljestyrke og smarte alternativer tilgjengelig når det verste suget kommer. Det kan være smoothie, oppskåret frukt, yoghurt med frukt, sukkerfri saft.

Det tar gjerne noen uker å kvitte seg med søtsuget, men du kan klare det. Unngå å ta med deg mer penger på skolen enn det du trenger. Hvis du klarer å lage matpakke hjemme, så er det ikke så mye penger du trenger å bruke på mat og drikke.

For å finne ut om du trenger å gå ned i vekt eller ikke, kan du snakke med helsesykepleier på skolen. Du kan også bestille time hos fastlegen din. Foreldrene dine kan også hjelpe deg. Ofte er det dem som handler inn og lager maten du spiser. Det er også de voksne som har ansvaret for at du spiser mat som er bra for deg.

Lykke til!

Vennlig hilsen helsesykepleier i samarbeid med ung.no