Spørsmål og svar

Gutt, 16

Hei! Jeg har nå hatt et daglig høyt inntak av koffein i omtrent 4 måneder. Med høyt mener jeg et sted mellom 150mg og 400mg koffein hver dag, men aldri over 400mg. Jeg er 16 år gammel, 190cm høy og veier rundt 75 kilo. En del av koffeinet jeg tar inn kommer fra pre-workout. Jeg fant ut for noen måneder siden at pre-workout virkelig hjelper meg med å gjennomføre styrkeøkter mine med høy kvalitet. Jeg trener styrke 6 ganger i uken, og volleyball på siden, så energien jeg får fra både energidrikk og preworkout hjelper meg gjennom hverdagen. Jeg har til nå ikke merket noen negativ effekt ved det høye inntaket av koffein. Jeg sover like godt som før, og heller ingen fysiske merkbare skader. Betyr dette at jeg kan fortsette å ta inn samme mengde koffein uten at det påvirker helsen min svært negativt, eller burde jeg skjerpe koffein inntaket mitt? Takk på forhånd ;)

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei

Takk for at du tar kontakt med oss.

I utgangspunktet er det ikke anbefalt for barn og ungdom og innta så høye doser med koffein daglig. Mengden koffein man kan innta og hvor mye kroppen takler, er det også store individuelle forskjeller på, samtidig som høyde og vekt kan ha en betydning. Enkelte takler koffein dårlig og kan reagere raskt med fysisk og psykisk ubehag, andre kan innta en del uten og merke noe ting. Ubehag som er vanlig å kjenne på er hjertebank, kvalme, hodepine, rastløshet, nervøsitet, søvnvansker og muskelskjelvinger. Det er ikke anbefalt og innta mer enn maks 400 mg daglig for en voksen person, for å forhindre søvnforstyrrelser eller generelle negative helseeffekter som kan påvirke hjerte, blodårer og nervesystemet. Du er en høy gutt som høres ut som tåler koffein bra, men siden du er 16 år vil jeg nok anbefale deg og redusere noe på inntaket, og i hvert fall aldri innta mer enn 400 mg daglig, samt hvis du kjenner på noe som helst ubehag, må du redusere med en gang.

Håper du har fått svar på det du lurte på.

Med vennlig hilsen

Christine Wisløff

Prosjektleder

Steroideprosjektet

Tlf 46959791

steroider@ous-hf.no

Oslo Universitet sykehus

Besvart: 31.3.2022