Hvordan kan jeg takle følelsen av å bli utestengt?

Jente, 14

Hei, jeg går i 9 klasse på ungdomsskolen og jeg trives ikke helt jeg har ikke venner føler meg ofte utestengt i klassen. Foreksempel så har det skjedd noe på skolen før der jeg følte meg utestengt og sa ifra til mamma det endte opp med at mamma sa ifra til læreren og læreren sa ifra videre til de andre elevene. Jeg fikk ikke vite at læreren skulle si ifra og kom på skolen mens jentene i klassen visket om det. Jeg sitter ofte alene i timen og hater å ha presentasjon jeg får angst og læreren lager en liten gruppe men den er fortsatt for stor for meg. Vi skulle lage en presentasjon og vi fikk velge gruppene selv, det var ingen som spurte meg så jeg måtte spørre selv. Utestengingen har gjort meg redd for å ha gym med klassen jeg er redd for at de skal bli sur for at jeg gjør feil. Mamma har blitt lei av all utestengingen som jeg går igjennom og har lyst til at jeg skal bytte klasse men jeg tør ikke det heller jeg er redd for at det samme skal skje igjen.

Svar

Hei

Det høres ut som en veldig vanskelig situasjon, og jeg er virkelig lei meg for at du har det sånn. Du fortjener å føle deg trygg og inkludert på skolen. Det er ikke greit at du føler deg utestengt.

Selv om du har hatt en dårlig opplevelse med å si ifra, betyr det ikke at det alltid vil sånn. Kanskje det finnes en annen lærer, rådgiver eller helsesykepleier du kan snakke med?

Det er ikke alltid læreren forstår hvordan ting er for deg. Kanskje du kan ta det opp, sammen med moren din, på en utviklingssamtale? Da kan læreren gjøre tilpasninger og be gymlæreren være litt ekstra oppmerksom. Kanskje du kan ha presentasjoner i liten gruppe eller bare for læreren.

Hvis gymtimene er ekstra vanskelige kan du tenke på at ingen er perfekt. Noen ganger hjelper det å finne en person du er litt trygg på og som du kan bli litt bedre kjent med gjennom gymtimene.

Jeg forstår at du vurderer å bytte klasse. Kan du snakke med noen i den klassen og høre hvordan miljøet er der?

Jeg vet at dette ikke er lett. Det er godt at du har en mor du kan snakke med og som vil deg vel. Mange har også nytte av å snakke med helsesykepleier.

Jeg legger ved noen linker som kanskje kan være nyttige for deg. Med litt hjelp blir dette bedre.

Alt vel

Vennlig hilsen rådgiver og ungdomsskolelærer for ung.no

Besvart: 31.1.2025