Lurer på om hun sliter med tvangstanker. Beskriver lav selvfølelse.

Hei

Så bra du skriver hit til oss her i ung.no!

Jeg tror ikke det er tvangstanker du sliter med. Tvangstanker er idèer, forestillinger eller impulser som gjentatte ganger dukker opp i bevisstheten på samme måte igjen og igjen. Disse tankene er nesten alltid ubehagelige og knyttet til skremmende, voldelige, absurde eller menigsløse ting og personen prøver ofte uten hell å motstå slike tanker.

Jeg leser heller her at du har en del negative tanker om deg selv og at du er redd for å gjøre feil. Du vil ikke gjøre feil fordi da kan andre tenke det samme negative om deg som det du selv gjør. Derfor følger du alle regler og er "flink pike". Du må være "perfekt" slik at andre ikke har noe å ta deg på og slik at de ikke skal tenke negativt om deg. Jeg tenker derfor at du ikke sliter med tvangstanker men heller at du sliter med det som kalles for lav selvfølelse.

Når de gjelder det å få bedre selvfølelse og selvtillit så handler det ofte om hvordan man tenker om seg selv og de situasjonene man opptrer i. Det å slite med lav selvfølelse og ha mange negative tanker om seg selv er noe som man også kan jobbe med tankemessig, slik at de kanskje på sikt blir lettere å møte de sosial situasjonene.

For mange, også for deg, så blir det slik at våre tanker blir våre største fiender/plagånder fordi de hindrer oss i motbevise de fordi de oppleves så vonde at man forsøker å unngå situasjoner hvor disse kan bli aktivisert. Vi mennesker er slik at vi former fastlåste tanker om oss selv ut fra de erfaringer vi gjør. Disse fastlåste tankene, enten de er positive eller negative, har en tendens til å forsterkes ved at vi legger merke til alt som bekrefter at de er sanne. Det betyr at negative tanker om oss selv, opprettholdes ved at vi ikke vektlegger erfaringer som tyder på det motsatte. De erfaringene som er i samsvar, lagres som "bevis" på at det er sant det vi trodde.

Ut fra det du forteller her så kan det høres ut som du tenker at du ikke er bra nok som du er. At du derfor ikke må gjøre feil. For da vil andre tenke like negativt om deg som det du selv gjør. Men du må huske på at vi alle gjør feil. Det er menneskelig å feile. Det som betyr noe er at vi lærer av våre feil.

Problemet med å slite med lav selvfølelse blir at man har en tendens til å glemme alle de positive opplevelsene man har, og som jeg er sikker på at du også har! Man fokuserer utelukkende på de negative, og de blir ofte beskrivende for en selv og for hverdagen. Hvis dette blir et mønster så blir selvfølelsen lavere og lavere.

Det jeg vil anbefale deg er å ikke akseptere disse negative tankene. Men faktisk begynne å utfordre de! Den beste metoden å jobbe med dette på, er og snakke positivt til deg selv og støtte og oppmuntre deg selv aktivt og regelmessig daglig. Du kan begynne idag ved å si til seg selv om og om igjen mange ganger for dag noen av følgende setninger: "jeg er bra nok som jeg er", "det kommer til å gå bra", "det går bra å leve med en dårlig prestasjon", "det gjør ikke noe om jeg gjør feil", "pyttsann, det er jo bare en enkeltstående kamp/trening", "det går over", " jeg gjør så godt jeg kan, så får det gå som det går" og/eller andre setninger som passer for deg. På denne måten er du med på å bryte en "ond sirkel" som det høres ut som du er kommet inn i.

Jeg tenker at du trenger å styrke selvfølelsen din og få bedre selvtillit. Det er ikke alltid så lett å få til alene. Derfor anbefaler jeg deg å oppsøke noen som kan hjelpe deg. Snakk med helsesykepleier, enten på skolen der du går eller ved nærmeste helsestasjon og med dine foreldre. De kan hjelpe deg å få bedre tanker om deg selv slik at du får det bedre i livet ditt. Vis gjerne de du snakker med det du har skrevet her til oss i ung.no. Ta f.eks. et skjermbilde av det du har skrevet her til oss og vis så dette bildet til de du snakker med.

Husk av vi alle gjør feil! Legger du merke til når andre gjør feil? Det tror jeg ikke at du gjør. Det samme gjelder for deg! Andre har nok med seg selv og legger ikke merke til deg og alt det du gjør. Det er jeg helt sikker på og håper at du kan støtte deg selv med.

Jeg håper at mine tanker og råd er til hjelp for deg! Kikk på de artiklene jeg har lagt ved til deg. Ønsker deg masse lykke til videre!

Med vennlig hilsen Spesialist i Psykisk Helse, ung.no