Jeg er generelt en veldig sensitiv person

Hei,

Jeg tenker i utgangspunktet at det er fint å være sensitiv, men hvis du synes det blir for mye, så forstår jeg at du ønsker å gjøre noe med det.

Jeg blir veldig nysgjerrig på hva du oftest reagerer på, er det at du føler med andre som har det vanskelig, eller fordi du blir redd for at noe kan ramme deg?

Jeg tror løsningen ligger i hva du sier til deg selv, den indre samtalen, og den holdningen du har til det som utløser gråten.

Det er altså ingen quick fix, men øvelse gjør mester.

Når du kjenner at du er nær ved å gråte, legg merke til hva du tenker som utløser det. Prøv å endre tankemønster til noe som er litt mer bagatelliserende og kanskje du også kan bruke humor. Da får det mindre makt over deg.

Hvis du f.eks. gråter fordi du blir redd for noe, prøv å tenk at dette ikke er noe å være redd for og se for deg et positivt utfall, i stedet for å katastrofetenke.

Hvis du gråter fordi du har omtanke og empati med noen, så synes jeg det er en nydelig egenskap og ikke noe du skal fjerne. Vær stolt av at du har den egenskapen, å sette deg inn i andre menneskers følelser og kan føle med dem.

Så ikke skad deg selv, ta heller en kort “time out” og ta en nærmere titt på hvordan du tenker om det. Øv deg på å hente frem de fornuftige og logiske tankene som demper overfølsomheten.

Har lagt ved noen artikler og forslag til apper som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no

Vi har valgt ut dette for deg

Hvorfor har vi følelser og hvordan lytte til dem?

Psykologisk førstehjelp når følelsene er vanskelige

Enkle råd når livet er vanskelig