Har fylleangst, hva skal jeg gjøre?

Gutt, 18

Hei! Jeg har sikkelig fylleangst selv om jeg vet mest sannsynlig at jeg ikke har gjort noe dumt fordi jeg var hjemme. Vi hadde familieselskap i går og jeg drakk ganske mye til maten. Når gjestene hadde gått og familien hadde lagt seg, satt jeg meg ned på badet og drakk enda mer. Jeg prøvde å ringe en del folk fordi jeg var litt pratesyk. Jeg husker plutselig ikke noe mer etter at jeg hadde jeg var ferdig å snakke med en kompis om skole. Jeg husker ikke at jeg har pusset tenna eller vasket ansiktet. Husker ikke at la meg i senga. Jeg får angst veldig lett og jeg er redd for at jeg gikk ut etter at jeg var ferdig snakket i telefon. Jeg er redd for at jeg har møtt en jente og hatt sex med henne uten at jeg har vist om det fordi jeg var full. Vet jeg mest sannsynlig hadde husket litt av det vist det hadde skjedd og at jeg mest sannsynlig bare har gått å lagt meg. Men har utrolig angst og vet ikke hva jeg skal gjøre? Tørr ikke å si noe tol familien ettersom jeg drakk med full alene hjemme.

Svar

Hei,

Takk for at du skriver til oss i ung.no om fylleangsten din.

Du har nok kommet deg etter fylleangsten når du leser dette og kanskje gjort deg noen nye erfaringer.

Det er forferdelig ubehagelig å ha sånn fylleangst, at du blir usikker på hva du gjorde i fylla og får en nagende følelse av at du har gjort noe dumt.

Alkoholen sørger for en sterk økning i signalstoffene dopamin og endorfiner, som gir en velværefølelse under beruselsen. Dagen etter en fyllekule blir det et underskudd i de samme signalstoffene i hjernen og en økt utskillelse av stresshormoner, noe som gir en følelse av uro og angst.

Hos noen varer uroen i flere dager etterpå, mens andre kommer seg etter noen timer.

Det er ikke så mye du kan få gjort med fylleangsten, annet enn å vente til det går over. For noen så kan det hjelpe å spise og drikke, og gå en tur eller annen form for lett bevegelse (ikke trening). Se også tips hos rusinfo: https://rusinfo.no/fakta-om-rusmidler/fakta-om-alkohol/dagen-derpa/

Har lagt ved noen artikler og forslag til apper som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no

Besvart: 15.4.2025