Fylleangst dagen derpå

Hei!

Det er faktisk ganske vanlig å kjenne på fylleangst etter å ha drukket alkohol Det kan skje selv om du ikke har drukket mye eller gjort noe galt. Dette skyldes at bakrus (dagen derpå) er en slags «abstinens» – hjernen og kroppen din prøver å tilpasse seg at alkoholen forsvinner, og det kan gi både fysisk ubehag og uro eller angst.

Hva kan hjelpe mot fylleangst?

• Spis før du legger deg. Drikk også vann, te eller noe annet alkoholfritt.
• Ikke legg deg på stigende alkoholrus.
• Prøv avspenningsøvelser eller lett fysisk aktivitet, som yoga eller å gå en tur. Fokuser på pusten og prøv å roe kroppen ned.
• Vær snill med deg selv, og prøv å ikke tenke for mye på «hva du kunne gjort annerledes». Husk at følelsen går over.
• Hvis du merker at dette skjer ofte eller plager deg mye, kan det være lurt å snakke med fastlegen din. Legen kan hjelpe deg å finne ut om det er noe mer du kan gjøre, eller om det er lurt å få litt ekstra støtte.

Du er ikke alene om å ha det sånn. Mange velger å drikke mindre, eller ta pauser fra alkohol, for å slippe fylleangsten. Det viktigste er å gjøre det som føles riktig for deg.

Les mer om «dagen derpå» og tips for å håndtere fylleangst her:

• Dagen derpå – fakta og tips
• Tips for moderasjon

Hvis du vil prate eller chatte med noen, ta gjerne kontakt med oss.

Dette svaret er skrevet av fagsvarer i RUSinfo ved hjelp av kunstig intelligens (KI). I denne artikkelen kan du lese mer om hvem som svarer på spørsmål på ung.no, og hvordan vi bruker KI.

Hilsen RUSinfo 915 08588
www.rusinfo.no