Har selvmordstanker og negative tanker om seg selv.

Hei

Så bra du skriver hit til oss her i ung.no!

Det jeg leser her er at du har mange negative tanker om deg selv, som f.eks. ingen kan like deg for den du er. Dette kalles for lav selvfølelse/lav selvbilde og er heldigvis noe som kan jobbes med slik at du får bedre og mer postive tanker om deg selv.

Selvmord er heldigvis ikke løsningen på det du sliter med! Løsningen er at du snakker med noen om det du sliter med av vanskelige tanker og følelser. Lav selvfølelse er noe som kan repareres slik at du får det bedre med deg selv. Jeg skal fortelle deg litt om selvfølelse og komme med noen råd til deg.

Hvis livet ditt er alt for tungt og vanskelig og du selv ikke klarer å se hvordan situasjonen kan endres til det bedre, så er selvmord en utvei å tenke på fordi døden er et alternativ til å komme ut av den situasjonen du er i.

I en slik situasjon er det viktig å huske på at selvmordstanker, tanker om at du bare vil dø og at du ikke har noe mer å gjøre her, er på en måte tanker og ønsker om å slippe og måtte streve og slite med triste, tunge og vanskelige ting i livet ditt. Når du får nok hjelp og støtte slik at du får det bedre og situasjonen endres til det bedre, så kommer du til å få lyst til å leve videre og tankene om å dø forsvinner. For uansett hvor fastlåst og håpløst alt ser ut, så er det helt sikkert mulig å få til en forandring til det bedre. Helt sikkert. Selv om det ikke føles sånn for deg akkurat nå.

Det som hjelper mot selvmordstanker og lav selvfølese er å snakke om det til en person som kan hjelpe deg. Si klart og tydelig ifra om at du er dypt fortvilet og trenger hjelp til å få det bedre. Vis gjerne de du snakker med det du har skrevet her til oss i ung.no.

Selvfølelse, selvbilde og selvtillit er tre begrep som ofte blir bruk om hverandre. De kan imidlertid bety litt forskjellige ting, og det ene kommer ikke naturlig etter det andre. Selvfølelse er det vi føler om oss selv. Selvbildet er det vi tenker om oss selv og hva vi representerer. Selvtillit er opplevelsen av å mestre ferdigheter. Både selvbilde og selvfølelse er knyttet til selvinnsikt, mens selvtillit ikke nødvendigvis er det. Det går an å ha høy selvtillit og ganske dårlig selvfølelse eller selvinnsikt. Og omvendt kan man på grunn av god selvfølelse være klar over sine dårlige sider, som igjen kan gi dårlig selvtillit.

Det å erfare at vi duger, at vi kan påvirke våre omgivelser, at vi betyr noe for andre og at andre er glad i oss, er med på å gjøre oss trygge på oss selv. Da opplever vi gjerne en ok selvfølelse siden vi føler oss betydningsfulle. Det er naturlig å ha en litt svingende selvfølelse i livet. Det skjer store endringer i livet som gjør at man blir ekstra utfordret på det følelsesmessige planet.

Selvfølelse og selvtillit er det mange som ønsker å styrke og det er i den sammenheng skrevet en del selvhjelpsbøker som gir konkrete råd og øvelser i hvordan du aktivt og bevisst kan jobbe for å styrke disse sidene. Vil derfor anbefale deg en bok som har vært til nytte for mange andre og som er skrevet for mennesker som sliter med akkurat de ting du tar opp her. Boken er billig og du får få kjøpt den på nett, den heter "Selvfølelse nå!" Det eksisterer også en bok som heter "Selvfølelsen" skrevet av en norsk psykolog samt David D. Burns bok "Tenk deg glad!" Mange sverger også til solstråleboken av psykolog Trond Edvard Haukedal.

Tenårene kan være en vanskelig periode for mange ungdommer og hvis man opplever ubehageligheter og psykiske stressorer, i en periode hvor hormonene våre fyker rundt i kroppen (hormoner kan forsterke følelser og følelsesmessige reaksjoner), så kan man lett få et dårlig selvbilde, føle seg trist og ikke takle motgang like godt som tidligere. Dessuten kan stoffskifteproblemer, hormonelle forstyrrelser, blodmangel, feilernæring og andre kroppslige tilstander føre til nedstemt tankegang. Ungdomsårene er på mange måter en veldig brutal periode i livet vårt. I tenårene er det mye enten-eller/sort-hvitt tankegang og selvfølelsen skifter hyppig mellom følelse av kontroll og avmakt.

I slike situasjoner er det viktig at man ikke stoler på følelsene sine, men heller snakker med noen med litt livserfaring som kan hjelpe en til å tenke alternativt og utfordre mange av de tankene som er vonde å forholde seg til. En som vet hvordan det har vært å være ungdom og møte store problemer for første gang, men som også vet hvordan man kan takle utfordringer i resten av voksenlivet også. En som kan gi deg nye former å uttrykke deg og låne deg begreper og forklaringer som du føler klarer å beskrive hvordan du har det.

Jeg håper derfor at du kan snakke med f.eks. helsesykepleier på skolen der du går om det du sliter med av negative tanker om deg selv, lav selvfølelse og selvmordstanker. Vis gjerne helsesykepleier det du har skrevet her til oss i ung.no. Ting blir jo ikke noe bedre av at du holder dine plager for deg selv. Din tankegang og måte å forholde seg til vonde følelser på må utfordres og du må få andre perspektiver. Dette kan helsesykepleier hjelpe deg med og jeg håper derfor at du snakker med helsesykepleier.

Jeg legger ved en god del artikler her til deg som jeg tror du vil ha veldig god nytte av å kikke litt på. Håper at mine tanker og råd er til hjelp for deg.

Med vennlig hilsen spesialist i psykisk helse, ung.no