Er det farlig å spise mye lakrispulver?

Hei, og takk for at du skriver til oss i ung.no.

Av næringsinnholdet som jeg finner inneholder ikke hockeypulveret salt, men det inneholder en del sukker og kalorier. I tillegg stemmer det at et høyt inntak av mye lakris kan være med på å øke blodtrykket, og dermed i ytterste konsekvens være en medvirkende faktor til hjertestans. Det er viktig å huske på at dette er svært sjeldent, og gjelder først og fremst personer som allerede er hjertesyke/har hjerteproblemer og spiser store mengder lakris over lengre tid.

Du trenger ikke å bekymre deg for å spise mindre mengder lakris innimellom, men jeg vil råde deg til å begrense inntaket av godteri til helger. Grunnen til dette er at godteri først og fremst består av sukker og samtidig ingen andre næringsstoffer som er nyttige for kroppen vår. Spiser du mye godteri kan det fort føre til at det erstatter den mer næringsrike maten som kroppen din trenger (slik som vitaminer, mineraler, fiber, sunne fettsyrer og vann). Det kan igjen føre til mangler på næringsstoffer. Dette skaper ubalanse i kroppen, og på sikt vil det kunne oppstå alvorlige mangeltilstander.

Sukker inneholder dessuten mye kalorier. Hvis du spiser mye av dette vil det på sikt kunne føre til at du kan legge på deg og bli overvektig, og utvikle fedme. Inntak av mye sukker er også uheldig for tennene og øker risikoen for hull.

Godterier og annen sukkerholdig mat kan virke svært avhengighetsskapende og vanskelig å kutte ned på hvis man først har kommet inne i en spiral hvor man spiser mye av det. Å legge om kostholdet kan være vanskelig, men det er ikke umulig. Det krever imidlertid en god porsjon viljestyrke og at du har andre, smarte alternativer tilgjengelig.

Vi har skrevet en artikkel om søtsug og tips til hvordan du kan bli kvitt det som du lese her.

Vi har også laget en guide til hvordan du kan lykkes med smarte endringer i kostholdet. Det er lurt å gå frem på en strategisk måte for å ha større sjanse for å holde på nye vaner over tid. Ikke forsøk å endre på for mye på en gang. Hvis du spiser snacks/godteri daglig, så kan det bli for tøft å endre til å ikke spise noen dager. Kanskje er det bra nok å spise det annenhver dag i starten? Eller redusere mengden i første omgang? Forsøk å finne en fremgangsmåte som du tenker er gjennomførbar for deg.

Jeg legger ved noen artikler med flere råd for et sunt kosthold og en sunn livsstil som du kan titte på.

Ønsker deg alt godt og håper dette var oppklarende!

Vennlig hilsen

Klinisk ernæringsfysiolog, ung.no