Hva kan jeg gjøre for å ikke være så nervøs og bli bedre?

Jente, 15

Hei, jeg er på ferie i et annet land hos kusinen og fetteren min med søsteren min, men uten foreldrene mine. De er i et annet land på ferie, men jeg ville ikke bli med til det landet. Siden jeg kom har jeg vært så nervøs for å bli så nervøs at jeg blir veldig dårlig, fordi det har skjedd før. Jeg har emethobi… jeg er også veldig redd for å bli matforgifta, og virus. Jeg savner foreldrene mine sykt mye og er så lei meg og skjønner ikke hvordan jeg kan overleve 1,5 uke uten dem!? Har snakket med foreldrene mine om det. Jeg er redd for at jeg ikke klarer å sove også vil jeg bare at dagene skal gå over… har bare vært her i 2 dager til nå, så kan hende det blir bedre, men er ekstra nervøs før måltid, så har ikke mye matlyst… er redd jeg blir enda slappere og da enda sykere og i hverstefall besvimer😣 jeg klarer ikke å kontrollere angsten, og jeg holder inne tårer. Hva kan jeg gjøre for å ikke være så nervøs og bli bedre?!😢😢

Svar

Hei.

Så fint at du skriver inn til oss i ung.no. Vi er her for deg!

Du har det veldig vanskelig, og engster deg for å bli syk, og spesielt nå som du er i utlandet og ikke er sammen med foreldrene dine.

Har du noen rundt deg som du er trygg på? Er det andre voksne der som du kan snakke med og som kan gi deg den støtten du trenger? Du skal ikke forsøke å håndtere dette helt på egenhånd. Det blir for vanskelig for deg.

Det er viktig at du får i deg mat. Uten mat vil du kjenne deg uvel, svimmel og veldig sårbar. Sammen med en voksen, så kan du få den støtten du trenger for å gjennomføre måltidene du skal ha i løpet av et døgn.

Du kan sikre deg fra å bli matforgiftet ved å spise mat som du eller dere har tilbredt selv og husk å ha alltid god håndhygiene (det vil si vask før tilberedelse av mat, før spising og etter toalett). Nå vet jeg ikke hvilket land du befinner deg i, men ta de forhåndsreglene som gis av myndighetene. For eksempel kan det å unngå å drikke vann fra springen være en god start. Pass uansett på at du ikke overdriver forsiktigheten, det er ikke bra for deg å bli for opphengt i alt hva du ikke skal, og et sånt mønster er med på å opprettholde angsten din.

Vær med de voksne, søk trygghet, omsorg og masse kjærlighet. Det trenger du nå. Ring til foreldrene dine, la de få vite hvor vanskelig du har det og ta imot den støtten du får.

Når du kommer hjem til Norge igjen, så vil jeg oppfordre deg til å søke hjelp hos helsesykepleier på skolen din eller gå til Helsestasjon for ungdom eller Psykisk helse i kommunen. Du finner tjenestene på nettsiden til kommunen der du bor. Det er gratis, og der kan du få god hjelp til å forstå strevet ditt og få hjelp til hvordan du skal bekjempe og komme deg ut av det strevsomme.

Vit at det alltid finnes god hjelp å få, og at du kan få det bedre <3

Jeg legger ved flere gode artikler og ber deg om å lese de og følge rådene som gis der.

Ta vare på deg selv! Jeg ønsker deg alt godt.

Med vennlig hilsen psykologen

Besvart: 26.12.2024