Har spist pizza og Mc Donald's mat i et år. Har jeg ødelagt helsa mi?

Hei!

Så fint at du er bevisst på kostholdet ditt og at du tenker på helsa di i forbindelse med blodprøvene og førstegangstjenesten. For å svare på spørsmålene dine:

Har du ødelagt helsen din permanent?

Nei, det er svært lite sannsynlig at du har "ødelagt helsen din permanent" basert på det du beskriver, spesielt fordi du nevner at du ikke har merket noen helseproblemer, ikke er overvektig, og trener 1-2 ganger i uken. Å spise hurtigmat som McDonald's og pizza regelmessig, spesielt hvis du prøver å gjøre sunne valg, er ikke ideelt, men det er heller ikke nødvendigvis skadelig i moderate mengder, så lenge du ellers har et balansert kosthold og trener.

Hva kan påvirke kolesterolet ditt?

Kolesterol er et viktig stoff i kroppen og en del av flere kroppsfunksjoner. Det finnes flere faktorer som kan påvirke kolesterolnivåene dine. Gener spiller en stor rolle, mens kosthold og livsstil kan bidra. Særlig inntak av mye mettet fett og transfett vil være uheldig, mens regelmessig trening og inntak av fiber, som blant annet frukt, grønnsaker og fullkornsprodukter, vil ha en positiv effekt.

Er det for sent å rette opp i?

Absolutt ikke! Det er aldri for sent å gjøre endringer for å forbedre helsen din. Hvis du bekymrer deg for kolesterolet ditt, er det noen ting du kan gjøre for å forbedre nivåene:

1. Spis mer fiber: Fiber (som finnes i fullkorn, frukt, grønnsaker og belgfrukter) kan bidra til å senke kolesterolnivåene.
2. Velg sunne fettkilder: Bytt ut mettet fett og transfett med umettet fett, som du finner i fet fisk (som laks, makrell), nøtter, frø og planteoljer (som olivenolje).
3. Fortsett å trene og tilstreb ellers å være fysisk aktiv hver dag: Dette vil ha en positiv effekt på både kolesterol og generell helse.
4. Unngå bearbeidet mat: Reduser inntaket av mat med mye sukker, mettet fett og raske karbohydrater i hverdagen din.

Blodprøvene under førstegangstjenesten:

Under førstegangstjenesten tar de blodprøver for å få en oversikt over helsen din, og kolesterolnivåene dine er en del av dette. Hvis du er bekymret for kolesterolet ditt, kan du nevne dette for legen som tar blodprøven. De kan hjelpe deg med å forstå resultatene og eventuelt gi råd om hvordan du kan forbedre kostholdet eller livsstilen din.

Oppsummering:

• Det er veldig usannsynlig at du har "ødelagt helsen din permanent" dersom du har vært bevisst på kostholdet ditt og trent regelmessig.
• Du kan fortsatt forbedre kolesterolnivåene dine ved å gjøre noen justeringer i kostholdet (som å redusere mettet fett og spise mer fiber), samt ha en aktiv hverdag.
• Det er ikke for sent å gjøre endringer, og blodprøvene under førstegangstjenesten kan gi deg nyttig informasjon om den generelle helsen din.

Ønsker deg alt godt og lykke til, og husk at det å ta vare på helsen er en kontinuerlig prosess, så det er aldri for sent å begynne!

Vennlig hilsen lege og ernæringsfysiolog, ung.no