Hvordan kan jeg bli sterkere i beina til fotball?
Jente, 15
Hei, jeg spiller fotball, og jeg er ganske svak i muskulaturen. Jeg var sterkere før, men jeg har klart å gå ned i vekt i løpet av sommeren pga ulike årsaker. Og nå vet jeg ikke helt hvordan jeg skal bygge muskler igjen. Jeg trener fotball 2-3 ganger i uken, og litt styrke her og der, men det hjelper jo ikke. Jeg må bli sterkere, spesielt i beinmuskulaturen. Har dere noen tips?
Svar
Hei!
Så bra at du spiller fotball og har lyst til å bli sterkere. Styrketrening gjør deg sterkere i muskulatur, skjelett og ledd og kan være med å forebygge skader og gjøre deg raskere og gi deg fordeler i dueller på fotballbanen.
Å trene styrke 2-3 ganger i uka med øvelser som påvirker store muskelgrupper kan være til god hjelp. Det kan for eksempel gjøres i forbindelse med fottballtreninger. Øvelser som knebøy, utfall, tåhev og seteløft er gode øvelser for muskulaturen i beina. Her er eksempler på øvelser du kan gjøre hjemme.
Ønsker deg alt godt!
Vennlig hilsen fysioterapeuten ung.no
Besvart: 9.9.2024
Fikk du svar på det du lurte på?
Spørsmål og svar som ligner
Still oss et spørsmål
Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.
Still et spørsmål