Jeg har det utrolig vanskelig hjemme. Har dere noen anbefalinger?

Hei.

Så fint at du skriver til oss. Det var leit å høre at du har det vanskelig hjemme med foreldrene dine. Det høres ut som du allerede har begynt å løse opp i noen av vanskene du opplever ved å kontakte BUP - det er bra!

Jeg vet ikke om du har fått plass på BUP, men jeg vil uansett anbefale deg å snakke med en voksenperson du stoler på om det som er vanskelig. Det kan være helsesykepleier på skolen , fastlegen din, eller din behandler på BUP. Tanker og følelser kan ofte føles overveldende når man sitter med det alene, og ved å snakke med noen føles det ofte lettere. En fagperson kan også hjelpe deg med å øve på spesifikke teknikker hvis du strever med angst og sinneproblemer.

I tillegg kan det være lurt å gjøre ting du liker å gjøre som får deg i godt humør. Å gjøre ting med venner eller bruke tid på en hobby eller aktivitet du liker, er ofte et godt alternativ. Det kan også være lurt å være fysisk aktiv. Det trenger ikke å være organisert idrett eller hard trening, men f.eks. en rask gåtur mens du hører på musikk/podkast, eller lignende.

Når ting blir vanskelig med foreldre er det ofte lurt å forsøke å snakke om det som er vanskelig for å se hvordan man kan møte hverandre på en litt annen måte enn tidligere. Hvis du synes det er vanskelig å sette ord på dine tanker og følelser i en samtale med dem, kan du prøve å skrive et brev. Hvis du snakker med helsesykepleier på skolen eller en annen fagperson, kan de også hjelpe deg med å lage en mer detaljert plan for hvordan du kan gå frem for å snakke med foreldrene dine om dette.

Jeg håper noe av dette kan være til hjelp. Jeg ønsker deg alt godt.

Vennlig hilsen,

Psykolog, ung.no