Jeg sliter med angst og fobi mot å kaste opp. Hva kan jeg gjøre?

Hei du,

Først og fremst vil jeg si at du er utrolig sterk som har tatt tak i utfordringene dine, selv når det har vært tøft. Det er også godt å høre at du har en åpen dialog med foreldrene dine - det er viktig.

Jeg forstår at du akkurat nå kjenner at angsten har fått stor plass og at du føler deg lammet. Det er viktig å huske at selv om det føles overveldende nå, finnes det heldigvis ting du kan gjøre for å ta tilbake kontrollen. Det krever innsats, men husk at det er angsten som tapper deg for energi.

Du skriver at du har strevet med angst siden du var liten og at du har gått i BUP. Kanskje du har hatt noe behandling for angst eller kjenner til prinsippene for eksponeringsterapi? Det handler om å utfordre angsten litt og litt, for eksempel å gå ut av rommet i noen minutter av gangen, spise en liten ting, eller gjøre én liten ting som gir deg en følelse av mestring. Jo mer du utfordrer angsten, jo mindre plass får den i livet ditt. Dette er en treningssak, og kan være vanskelig å få til helt på egenhånd. Kanskje foreldrene dine kan hjelpe deg med å kontakte noen som kan støtte deg videre, f.eks. helsesykepleier eller fastlegen din? De kan også henvise deg til BUP dersom det er aktuelt.

Jeg legger ved noen artikler som kan være nyttige for deg å lese, og Mental helse sin hjelpetelefon hvis du føler at du trenger å snakke med noen som kan lytte og gi råd.

Håper svaret er til hjelp for deg, og at du får hjelp til å jobbe videre med å overvinne angsten. Husk på alt det du har fått til så langt.

Jeg legger ved noen artikler som kan være nyttige for deg å lese.

Ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen, Psykolog i ung.no