Kan du fortelle hva som er galt med meg?

Hei,

Takk for at du skriver til oss i ung.no

Det er vondt å føle at det er noe galt med deg og ikke ha det bra.

Først og fremst, det er ingenting galt MED DEG! Det er en del av handlingene du beskriver som er uhensiktsmessige og gjør at du får det verre enn du trenger å ha det.

Når du ikke har det bra, er det ekstra viktig at du behandler deg selv på en vennlig og støttende måte. Det er da du trenger det mest.

- Det handler om å få gode søvnvaner, legge deg og stå opp til ca samme tid.

- Ivareta personlig hygiene; pusse tenker, dusje og ordne deg, så du føler deg litt fresh.

- Spise nok mat, minimum 3 måltider per dag.

- Ikke isolere deg, du trenger andre mennesker. Søk støtte, vennskap og hjelp hos de du velger å stole på.

- Snakk med noen om det som er inni deg av tanker og følelser.

- Sammenligne deg mindre med andre. Hvis du MÅ sammenligne deg, gjør det med deg selv, og gi deg selv anerkjennelse når du har blitt snillere med deg selv.

- Ta sosiale sjanser, våg å by på deg selv, vær deg selv - oppnå mestring.

- Fokuser på det som er bra nok og ikke best eller perfekt. Ved å endre på målet, fra ”perfekt” til ”god nok”, har du større sjanse for å oppnå målet og følelsen av tilfredshet og mestring.

- Fokuser mer på det du får til enn det du ikke får til. Mange ungdommer er veldig flinke til å prestere, men de er ikke like flinke til å legge merke til det selv. Mange er også litt for flinke til å bare legge merke til ting de ikke får til og finne feil ved seg selv.

- Frihet fra flinkhet. Det er viktig å ha minst én arena der man opplever frihet fra flinkhet. Du må ikke være best i alt, ingen er det.

- Begrens tiden du bruker på sosiale medier eller tiktok. På sosiale medier presenteres en konstruert virkelighet som er vanskelig å leve opp til. Det dreper kreativitet og vi trenger å være kreative for å ha det bra.

- All form for fysisk aktivitet fremmer søvn, humør, gir mer energi og forebygger psykiske plager.

-Tilbring tid i naturen. En halv time er nok til at pulsen går ned og konsentrasjonen går opp (men da må du legge bort mobilen).

Hvis du klarer å endre litt på vanene dine, vil du garantert få det bedre.

Ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no

Har lagt ved noen artikler og forslag til apper som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no