Siste gang jeg kastet opp så tisset jeg på meg. Hva kan jeg gjøre?

Hei

Det er ikke unormalt når du kaster opp så kraftig. Det kan også skje hvis man hoster kraftig eller får latterkrampe. Det blir er trykk og har man litt full blære da, kan kvinner skvette litt.

Det skjedde nok denne gangen fordi du kastet opp så kraftig at det tilslutt kom magesyre. Det er ikke alltid man kaster opp så mye og det er ikke sikkert at du vil tisse på deg neste gang du kaster opp. Jeg tror ikke at det skjedde fordi du sjeldent har kastet opp, men kanskje du kan nytte av å trene opp bekkenbunnsmuskulaturen.

For å holde på urin vil det hjelpe å ha sterk bekkenbunn. Man kan trene opp musklene i bekkenbunnen.
Hvordan finne de rette musklene? Når du sitter på toalettet, forsøk å stanse strålen når du tisser. Dette er enklest ved slutten av en vannlating. Når du kjenner at du gjør det riktig, kan du forsøke å stanse strålen midt i en vannlating for å få en følelse av hvor mye du skal ta i under treningen.

Når du har "oppdaget" hvilke muskler som skal trenes: Stå med beina fra hverandre og hold en hånd under skjede og urinrør. Ved riktig muskelbruk skal du kjenne at huden løftes opp og vekk fra hånden når du strammer musklene, og at huden faller ned igjen mot hånden når du slipper. Det er viktig å slippe opp mellom hver sammentrekning, men ikke press eller trykk nedover, bare slipp.

Når du har funnet de rette musklene, trener du etter disse prinsippene: Treningsprogram for bekkenbunnsmuskulatur.

Ønsker deg alt godt!

Hilsen Helsesykepleier, Ung.no