Er det noen risiko ved mangelfull og varierende søvn på sikt?

Hei, og takk for at du skriver til oss.

Søvnbehovet er varierende hos alle mennesker. Men det finnes ganske mye forskning på at regelmessig søvn fører til mange positive prosesser i kroppen. Det kan påvirke konsentrasjonen, matlyst, energi, humør og overskudd. De som jobber skiftarbeid har ofte varierende søvnkvalitet og lengde, og de kan merke store endringer over tid i forhold til disse faktorene. De kan føle på et "stress" når de ikke får sove når de har mulighet.

Jeg vil anbefale deg å lage gode rutiner for søvn også de dagene du jobber. Prøv å legge bort skjerm og mobil en halv time før du legger deg, og bruk heller tid på å spille roling musikk, lese en bok eller noe annet avslappende du liker å gjøre. Ta deg et bad, en varm dusj eller en kopp med noe varmt.

Du kan se flere råd og tips om søvn i artiklene under.

Svaret på spørsmålet ditt er at varierende og for lite søvn kan føre til dårligere søvn, og eventuelt alvorlig søvnmangel på sikt. Det kan gå ut over mye annet.

Snakk gjerne med fastlegen eller Helsestasjon for ungdom dersom du trenger råd og hjelp utover dette.

Med vennlig hilsen helsesykepleier.