Sliter med søvn flere dager i uka, blir stresset. Hva kan jeg gjøre ?

Hei og takk for at du skriver til oss om søvn.

Det kan være mange årsaker til nedsatt søvnkvalitet og det å slite med innsovning. I ungdomstiden skjer det mye i kroppen, både fysisk og psykisk. Hormonendringer, tankerkjør, engstelse og dårlige vaner kan påvirke søvn i stor grad. Når du har så mange dager i uka du sliter, bør du forsøke å finne årsaken. Det krever en mer omfattende kartlegging og noen undersøkelser hos fastlegen.

Jeg vil anbefale deg å bestille time, og i forkant av dette lage deg en søvndagbok hvor du registrerer ca. hvor mye du sover i løpet av 14 dager. Skriv opp hvordan natten har vært hver morgen. Skriv ned hva du gjorde dagen før av aktiviteter, måltider, og spesielle hendelser.

Hvilken livssituasjon du er i hjemme, på skolen og med venner kan ha mye å si for hvilke rutiner du har og hvordan du har det med deg selv. Mange detaljer man ikke er bevisst på, kan ha stor betydning for søvn. Defor er det lurt å ha tenkt igjennom noe av dette før du kommer til legen for undersøkelse. Kanskje vil legen ta noen blodprøver av deg for å sjekke om det kan være en fysisk årsak. Legen skal også hjelpe deg, følge deg opp videre og komme med forslag om endring av søvnrutiner eller behandling i forhold til hva som kommer frem.

Håper du får god hjelp og oppfølging. Legger ved noen tips om gode søvnvaner og riktig kosthold, noen som mange ungdommer trenger litt hjelp til å få orden på.

Ønsker deg alt godt!

Med vennlig hilsen helsesykepleier i samarbeid med Ung.no.