Hvordan kan jeg få bedre kondisjon?
Jente, 17
Hvordan få bedre kondis?Nylig jogga eg 6,54km ute(brukte 49 min og 29 sek + 3-4 gå pauser i nokon få minutt)i lag med ein PT.Joggeturen skjedde i VELDIG rolig tempo pga eg har ELENDIG kondis.Målet mitt er å jogge minst 60min(gjerne meir) sammenhengende ute.Trener fast styrke 3 ganger i uka(ein tung,ein middels og ein lett styrkeøkt).Syns det er enklere å jogge inne på tredemølle enn ute.Joggerunden eg hadde med PT var bare for å finne riktig tempo pga ho(PT-en) mistenkte at eg jogge for fort og dermed blei eg sliten veldig fort.Har nevnt til PT-en min fleire ganger at eg vil få bedre kondis men gang på gang detter eg av og får ikkje opp kondisen.Har sann x antall timer med PT og dei vil eg vil bruke ho(PT-en)til å forbedre styrketrening ikkje til utholdenhet.Syns å løpe intervall er forferdelig!Kan man få bedre kondis uten å løpe intervaller?Veit ikkje makspulsen min(gidder heller ikkje å finne ut av det)så ikkje skriv x% av makspuls osv for da skjønner eg ikkje ein drit. Mvh jente 17
Svar
Hei!
Så flott at du trener med PT. Her kommer svar på spørsmålet ditt:
Ja, man kan få bedre kondisjon uten å løpe intervanntrening!
Så bare løp slik du ønsker, men jeg vil anbefale deg å løpe i henhold til 10%- regelen. Dette er en generell regel som har som mål å hjelpe deg til å ikke øke opp løpetreningen for mye for fort slik at du unngår skader. Spør din PT dersom du trenger mer tilpassede kondisjonsøkter. Husk at det tar tid før man ser resultater av treningen, men at resultatene kommer etter hvert!
Lykke til!
Besvart: 31.8.2021
Vi har valgt ut dette for deg
Fikk du svar på det du lurte på?
Spørsmål og svar som ligner
Still oss et spørsmål
Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.
Still et spørsmål