Hvordan kan jeg få bedre kondisjon?

Hvordan bli bedre på å jogge?Er 155cm og veier ca. 49kg.Trener fast styrke 3 ganger i uka på treningssenter(ein tung,ein middels og ein lett økt).Sliter med å få opp kondisjonen.Jogga nylig 6,54km ute(brukte 49 min og 29 sek).Hadde 3-4 gå pauser i nokon få minutt i løpet av runden.Dette var i eit VELDIG lavt tempo i lag med ein PT.PT-en min sa at denne jogge runden var bare for å finne riktig tempo som eg klarer å holde ein stund.Har spurt PT-en fleire ganger om korleis eg kan få opp utholdenheten/kondisjonen.Men gang på gang detter eg av.Syns intervaller er forferdelig å gjennomføre.Syns også at å løpe på tredemølle er enklere enn å løpe ute.Målet mitt er å klare å jogge 60min(gjerne meir) sammenhengende ute.Veit ikkje makspulsen min(orker ikkje å finne ut av det heller).PT-en min har ikkje sett på jogge teknikken min pga den timen eg hadde med ho skulle gå til bare å finne riktig tempo/glede.Det eneste ho har nevnt er viktig er at eg er litt rak i ryggen og skyver hofta litt frem.