Hvorfor blir jeg så dårlig på Ketogen diett?

Jente, 20

Spiser keto (20 gram karbohydrater om dagen og 1700 kalorier om dagen (startet på streng keto for 1 uke siden). Spist slik tidligere også, hatt ett lite opphold. Har opplevd blodsukkerfall (rundt 3 i bs, og blir skjelven, uvell og føler meg helt dritt), både etter 12 t uten mat og noen (3 timer) uten mat. (Har bare hent 2 ganger så langt) Dette skjedde etter jeg måtte legge over til å jobbe noen netter på jobb, kan det ha noe innvirkning (snu døgne/snu på matrutinen)? Spiser før jeg legger meg (09:00) og spiser 20:00 og 2 gang iløpet av natten. Nermer meg også mens uken (kan det ha noe innvirkning)? Spiser også cirka 5gram karbs per måltid, av og til opp til 8. Har målt langtids blodsukker mens jeg har spist keto tidligere og det var helt fint. Hvorfor et det slik? er i mindre aktivitet med nattarbeidet enn dagarbeid.

Hei!

Vi her på ung.no kan ikke stille diagnoser, og vi kan ikke gi eksakte råd til den enkelte. Dette faller utenfor vårt område og oppgave. Og vi kan heller ikke uttale oss sikkert om akkurat DIN situasjon, når vi ikke kan undersøke deg og ikke vet mer om en person.

Så jeg kan ikke si noe sikkert om din diett og hvordan det går.

Men jeg kan si noe generelt om ketogen diett.
Generelt vil jeg fraråde en slik diett, når den ikke blir oppfulgt av lege e.l. Dette fordi det er mange feil man kan gjøre, det kan gi bivirkninger og det er ikke helt uten fare heller (hvis man gjør det feil).

Det er også veldig ulikt hvordan kroppen er og hva den tåler. Mange tenker at man får ketose av mindre enn 20-30 gr karbohydrater/dag, men også langtidsinntaket påvirker. Altså spiller det inn, hvor lenge/mange dager man har holdt på med det Ketogen diett.

men kroppene våre er forskjellige, så noen får ketose tidligere kommer noen senere.

Det er også veldig ulikt hvor godt vi tåler å ha svingninger i blodsukkeret og få ketose.

Men når du har blodsukkerfall og føler deg uvel., er dette sterke signaler fra kroppen din om at du tåler dette dårlig. Et blodsukker fall i seg selv, bør føre til at man spise karbohydrater. Er man uvel bør det også i seg selv føre til at man spise noe. Har du begge deler samtidig, er det signal på at du ikke tåler dette, frykter jeg.

Du spør om menstruasjon og skiftarbeid kan påvirke. Jeg vet ikke så mye om forskningen på dette området. Men vi vet at skiftarbeid og menstruasjon ofte påvirker kroppen sterkt på mange måter. Så jeg tenker at det også kan påvirke ketogen diett og hvordan det går. Mange føler seg generelt lettere uvel ved skiftarbeid.

Vi tror altså at du slutter mer Ketogen effekt, og i alle fall ikke gjør det så ekstremt. Dette er spesielt siden du har hatt kraftig blodsukkerfall og har blitt uvel. Du er også inen situasjon der du har endret døgnrytme, dette gjør deg spesielt utsatt.

Ønsker du å prøve ketogen diett, vil jeg anbefale at du spør legen om oppfølging og råd om dette.

Alt godt! Vennlig hilsen lege, ung.no

Besvart: 18.5.2023

Oppdatert: 18.5.2023