Hvorfor blir jeg så dårlig på Ketogen diett?

Jente, 20

Hei Spiser ketogent (keto) og ligger på 20gram karbohydrater per dag (5cirka per måltid, kan være opp til 8 av og til) og 1700 kalorier. Har spist slikt tidligere uten problem (merket ett par ganger lavt blodsukker tidligere, men var etter lengre tid uten mat). Men måtte snu til nattevakt i overigår og idag når jeg sto opp (20:00) var blodsukkeret på 3,2(sovner 09:30 og våknet 14:00 før å så ligge våken til 18:00, før også sove til 20:00) ble sikkerlig uvell, men fikk i meg litt mat og dro på jobb, spiste bittelitt i 00:00 men så ble jeg dårlig i 02:00 tiden. Føltes ut som lavt blodsukker det også. Tok litt tid før det slapp og kastet i meg en proteinbar og litt ost (sikkert rundt 20karbs). Men skal ikke blodsukkeret være stabilt på keto, eller tar det tid? Kan nattevaktene og snuing av matrutinene ha noe å si? Har også snar mens uken? Kan det ha noe innvirkning? Syntes det var veldig ekkel hendelse Har målt langtids blodsukker før som var fint (når jeg spiste keto)

Hei!

Vi her på ung.no kan ikke stille diagnoser, og vi kan ikke gi eksakte råd til den enkelte. Dette faller utenfor vårt område og oppgave. Og vi kan heller ikke uttale oss sikkert om akkurat DIN situasjon, når vi ikke kan undersøke deg og ikke vet mer om en person.

Så jeg kan ikke si noe sikkert om din diett og hvordan det går.

Men jeg kan si noe generelt om ketogen diett.
Generelt vil jeg fraråde en slik diett, når den ikke blir oppfulgt av lege e.l. Dette fordi det er mange feil man kan gjøre, det kan gi bivirkninger og det er ikke helt uten fare heller (hvis man gjør det feil).

Det er også veldig ulikt hvordan kroppen er og hva den tåler. Mange tenker at man får ketose av mindre enn 20-30 gr karbohydrater/dag, men også langtidsinntaket påvirker. Altså spiller det inn, hvor lenge/mange dager man har holdt på med det Ketogen diett.

men kroppene våre er forskjellige, så noen får ketose tidligere kommer noen senere.

Det er også veldig ulikt hvor godt vi tåler å ha svingninger i blodsukkeret og få ketose.

Men når du har blodsukkerfall og føler deg uvel., er dette sterke signaler fra kroppen din om at du tåler dette dårlig. Et blodsukker fall i seg selv, bør føre til at man spise karbohydrater. Er man uvel bør det også i seg selv føre til at man spise noe. Har du begge deler samtidig, er det signal på at du ikke tåler dette, frykter jeg.

Du spør om menstruasjon og skiftarbeid kan påvirke. Jeg vet ikke så mye om forskningen på dette området. Men vi vet at skiftarbeid og menstruasjon ofte påvirker kroppen sterkt på mange måter. Så jeg tenker at det også kan påvirke ketogen diett og hvordan det går. Mange føler seg generelt lettere uvel ved skiftarbeid.

Vi tror altså at du slutter mer Ketogen effekt, og i alle fall ikke gjør det så ekstremt. Dette er spesielt siden du har hatt kraftig blodsukkerfall og har blitt uvel. Du er også inen situasjon der du har endret døgnrytme, dette gjør deg spesielt utsatt.

Ønsker du å prøve ketogen diett, vil jeg anbefale at du spør legen om oppfølging og råd om dette.

Alt godt! Vennlig hilsen lege, ung.no

Besvart: 18.5.2023