Hva hjelper mot mensenmerter?

Hei

Så fint at du du deler spørsmålet ditt med oss!

For mange jenter er det vanlig å ha sterke menssmerter. Hvis smertene noen ganger er utholdelige kan du spørre læreren din om å få dra hjem fra skolen. Du vil uansett ikke få med deg noe når du har så store smerter.

Noen har så sterke smerter at de blir hemmet når smertene står på. Du kan gjennom egen aktivitet gjøre mye for å dempe menstruasjonsubehaget og smertene. For noen hjelper det å ligge sammenkrøpet, gjerne med noe varmt på maven. Hør gjerne med kontaktlæreren din eller helsesykepleier på skolen om du kan få legge deg ned på en sofa og slappe av for en stund.

Hvis du klarer det kan det også være fint å være i aktivitet. Undersøkelser viser at jenter i aktivitet får lettere menstruasjon enn de som ikke mosjonerer. Enkelte øvelser som setter fart på blodstrømmen til livmoren kan være med på å dempe krampene. Beveg hoftene i rullende bevegelser som om du prøver deg på en mavedans, eller dans generelt sett. Du kan også ta maveøvelser som sit-ups. Med litt øvelse finner du ut hva som hjelper deg best.

Hvis dette ikke hjelper bør du vurdere å ta smertestillende legemidler. Det kan hjelpe mot menstruasjonssmerter. En type som kalles ikke-steroide anti-inflammatoriske midler (NSAIDs) synes å virke best, som Ibuprofen og Naproksen. Dette er NSAID medikamenter og kan kjøpes reseptfritt på apoteket. Det er veldig effektivt og ufarlig å bruke i perioder. Du kan ta til sammen 500 mg ( 2 tabletter a 250 mg) når du kjenner sterke smerter. Maks 3 tabletter i døgnet.

Legger ved artikler som du kan ta en nærmere titt på om mensen.

Ønsker deg alt vel og ta godt vare på deg selv:-)

Med vennlig hilsen helsesykepleier ung.no