Redd for å bli syk før viktige hendelser som jeg gleder meg til

Hei,

Det du opplever er helt vanlig når du gruer deg til noe. Det er ubehagelig, men ikke noe farlig.

Hjernen din lurer deg litt til å tro at det du skal er farlig og prøver å komme på noe som kan gjøre at du " slipper unna" faren. Når du er stresset og redd før disse situasjonene, er det de negative tankene som tar overhånd.

Det kan være lurt å prøve å bli bevisst på disse negative tankene som kommer, for deretter å «programmere» om tankene litt. Er tankene som kommer sanne? Tenk over om det virkelig er sannsynlig at du blir syk eller hvor sannsynlig det er at du mister stemmen? Si til deg selv at det ikke har skjedd før at du har blitt syk eller mistet stemmen så det er lite trolig at det skjer nå.

Du bør også fortsette å gjøre det du gruer deg til. Ikke la hjernen styre, men overvinn frykten og gjennomfør det du ønsker. Litt etter litt vil frykten slippe taket når hjernen forstår at det ikke er farlig å synge eller opptre.

For mange hjelper det å sette ord på tankene og får hjelp til å sortere ut de negative tankene og erstatte dem med mer nyttige tanker. Helsesykepleier på skolen kan være til god hjelp for deg.

Håper at svaret var til hjelp for deg og at konserten gikk bra på søndag.

Ønsker deg alt godt!

Hilsen helsesykepleier ung.no