Angsten min har tatt over alt og klarer ingenting mer.

Jente, 17

Hei. Jeg skal ha oppkjøring i juni og må i gjennom mye obligatorisk kjøring før det. Noe jeg gruer meg sykt til. Jeg kjører mye med famile og elsker og kjøre bil er ikke det. Har en kjørelærer jeg har blitt veldig trygg på men sliter veldig med sosial angst og på glatt kjøring må jeg sitte i klasserom med noen jeg ikke kjenner og gruer meg veldig til det. Vil ikke at det skal stoppe meg fra og ta lappen! Det er også et teorikurs der jeg skal sitte i klasserom med mange andre og det skremmer meg sånn. Har ingen venninner som skal ta lappen rundt den tiden så må gjøre det alene, lappen er noe jeg har innstilt meg på at jeg skal ha så må klare det. Angsten min har tatt over alt og klarer ingenting mer. Må ha noen jeg er trygg på rundt og er egt bare veldig redd for at jeg må snakke høyt foran folk! Har dere noen råd?

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei,

Takk for at du skriver til oss om den sosiale angsten som du sliter med.

Angst kan være veldig begrensende i livet og for deg har det tatt over så mye. Det er bra at du er fast bestemt på at angsten ikke skal få ødelegge for deg når du nå ønsker å ta lappen.

Du vet sikkert allerede mye om angst, men jeg skriver noen ord om det likevel. Som du vet så er definisjonen på angst, en kroppslig frykt-reaksjon på noe som ikke er farlig. Frykt er forferdelig ubehagelig å kjenne på og fører til at du unngår situasjoner som skaper frykt. Men det er helt ufarlig!

Det du gjør når du unngår slike situasjoner, det er å bekrefte (overfor hjernen din) at det er farlig (bekrefter en falsk frykt) og den vil fortsette å gi deg en kroppslig frykt reaksjon hver gang du er i de situasjonene. Dermed blir det en negativ spiral, hvor du blir redd (for noe ufarlig), unngår, og angsten opprettholdes og i de fleste tilfeller, økes. Resultatet er at du blir ufri og svært begrenset i livet ditt.

Den gode nyheten her, er at du kan øve opp kroppen og hjernen til å ikke bli så aktivert i de situasjonene, men da må du slutte å unngå de. Da må du oppsøke de med et modig sinn, fremoverlent kroppsholdning, vennlige, beroligende tanker og rolig pust. Dette må gjentas mange ganger og etterhvert vil du bli mindre angstfylt.

Husk at det å alltid "trygge deg selv" ved å være med mennesker du er trygg på, vil bare sørge for at du opprettholder angsten din. Da bekrefter du den falske frykten om at situasjonene er farlige og du må ha følge, noe som ikke stemmer.

Ikke la angsten overta livet ditt og gjøre deg ufri og begrenset når du absolutt ikke trenger det. Du er jo ikke i farlige situasjoner! Andre menneskers tanker kan ikke skade deg, det er det bare holdningen din som kan.

Det er viktig å skille på skummelt og farlig. Å møte andre mennesker i et klasserom er ikke farlig!

Kan anbefale denne youtube filmen om angst, trykk her.

Har lagt ved noen artikler som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no

Besvart: 20.3.2024