Jeg setter veldig begrensninger til meg selv.

Hei,

Takk for at du skriver til oss om hvordan du har det.

Jeg forstår at det er trist å ha så mye begrensninger i livet. Det virker som om angsten styrer livet ditt og hindrer deg i å gjøre flere ting som du egentlig har lyst til.

Det er nok mange som kan kjenne seg igjen i det du beskriver, at frykten for det ukjente og spesielt hvordan du selv vil klare deg, gjør at livet blir veldig innskrenket.

Alle typer angst kjennetegnes ved det, at kroppen reagerer med frykt for noe som i realiteten ikke er farlig. Sånn sett er det en overreaksjon av hjernen som forteller deg og kroppen din at du er i fare og må unngå. Unngåelse er angstens sterkeste kraft. Jo mer du unngår, jo mer bekrefter du angsten.

Eneste veien ut, er å venne hjernen og kroppen til at det den overreagerer mot, ikke er farlig, men trygt. Det handler om å gjøre det utrygge, trygt. For å få til det, så må du ikke følge angsten eller frykt-tanken som forteller deg å ikke gjøre det. Da må du handle på tross av tanken og frykten, for det kan du. Du har alltid et valg.

Husk at det ikke er alltid du lykkes første gangen. Prøv igjen og igjen, til hjernen har innsett at det ikke er farlig og slutter å reagere. Se en kort film om panikkangst, trykk her.

Prøv å utfordre deg selv LITT hver dag. Gjør små ting hver dag som du vanligvis ville unngått. Møt det du er redd for med en ikke-redd kroppsholdning, en "kom og ta meg" til angsten, med hevet hode og bryst, med rolig pust og vennlige, støttetanker.

Har lagt ved noen artikler og forslag til apper som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no