Har vaskemani, blir redd når ting faller på gulvet eller bakken

Hei,

Takk for at du skriver til oss i ung.no når du har det så vanskelig.

Det å ha så sterke tvangstanker knyttet til renslighet, kan være utrolig begrensende i livet. Det er ikke uvanlig å ha det sånn, men det er fryktelig slitsomt for deg.

Tvang eller OCD (Obsessiv kompulsiv lidelse) gjør at hjernen feilvurderer situasjonen og overdriver risikoen for f.eks. smitte eller urenhet, noe som igjen utløser sterk angst.

Det hjernen gjør når den feilvurderer situasjonen, er at den tror den beskytter deg mot fare. Hjernen får "bekreftelse" på at det er nødvendig å beskytte deg, fordi du unngår det den feilaktig vurderer som "farlig".

Du vet sikkert med fornuften din, at det ikke er farlig om noe faller i gulvet eller du ikke er helt ren på hendene eller i omgivelsene. Likevel gir unngåelsen en form for mestringsfølelse. Noe du føler du bare må gjøre.

En av de viktigste veiene ut av tvang og ocd, er eksponering. Du må litt etter litt og i små doser, utsette deg for det hjernen har vurdert som farlig, for å erfare at det går bra og dermed trene hjernen til å ikke beskytte deg i de situasjonene.

Rolig pust og trygg, rolig kroppsholdning, beroligende tanker, er til stor hjelp under eksponeringen. Søk gjerne støtte hos noen som vet at du sliter og lag en plan for eksponering.

Fastlegen kan også henvise deg til OCD teamet, som er eksperter på akkurat denne typen lidelse som du sliter med.

Har lagt ved noen artikler og forslag til apper som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no