Jeg sliter med angst og gruer meg til skolen hver dag.

Hei,

Takk for at du skriver til oss om dette. Ja, jeg er enig med deg, du må få hjelp.

Det er fint at du føler du kan snakke med mamman din, kanskje dere kan ta praten litt tidligere på kvelden - slik at du ikke opplever å bli avvist igjen.

Kanskje du også kan finne noen flere å prate med? Angst kan fint dempes, hvis du får noen verktøy å jobbe med. Hva med å snakke med helsesykepleier/psykisk helsearbeider/rådgiver på din skole?

Den sterkeste trangen som angst skaper, er trangen til å unngå! Men dessverre så gjør unngåelsen at bare angsten øker. Du må venne kroppen til at det du er redd for, ikke er farlig (for det er jo ikke farlig! Skummelt, kanskje, men ikke farlig!)

Jeg forstår at du aller helst vil bli hjemme, unngå skolen og alt det ubehaget som du opplever der, men da vil angsten opprettholdes og bli verre, begrensningene din i livet vil bli flere.

Det beste du kan gjøre for deg selv, er å møte opp og jobbe med kroppen og tankene. Ha en uredd kroppsholdning, rolig pust, utoverfokus og tanker om at det ikke er farlig.

Med angst blir du veldig ufri, livet blir veldig begrenset og trist. Prøv å gjør det mindre viktig hva andre tenker om deg. Gi deg selv lov til å dumme deg ut, lov til å være uperfekt, lov til å bli mislikt, lov til å være sårbar - først da blir du fri. Skriv ned tanker som kan hjelpe deg i den retningen, og hent de frem når du merker at den sosiale angsten er sterk.

Se film om angst her.

Har lagt ved noen artikler som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no