Venninnen min har sosial angst og jeg vil gjerne hjelpe henne.

Hei,

Så fint at du skriver til oss og vil hjelpe venninna di. Hun er heldig som har deg!

Sosial angst er veldig begrensende i livet og viktig å jobbe med - for å få en bedre livskvalitet.

Den sterkeste trangen som sosial angst skaper, er trangen til å unngå (fordi ubehaget er så stort)! Problemet med det, er at unngåelse bare øker den sosiale angsten og begrensningene i livet blir flere.

For å bli bedre av sosial angst, må venninna di gjøre det motsatte av hva angsten sier hun skal gjøre. Hun må møte de situasjonene hun er redd for, for å gjøre de trygge.

For å hjelpe seg selv i de situasjonene hun er redd for, bør hun møte opp, jobbe med kroppen og tankene. Ha en uredd kroppsholdning, rolig pust, utoverfokus og tanker om at det ikke er farlig.

Med sosial angst blir man veldig ufri, livet blir veldig begrenset og trist. Hun må prøve å gjøre det mindre viktig hva andre tenker om henne. Gi seg selv lov til å dumme seg ut, lov til å være uperfekt, lov til å bli mislikt, lov til å være sårbar - først da blir hun fri. Oppfordre til skrive ned tanker som kan hjelpe henne i den retningen, slik at hun kan hente de frem når den sosiale angsten er sterk.

Se film om sosial angst her og selvhjelpsprogram her og her.

Ofte er det vanskelig å bli helt frisk av sosial angst alene, så jeg håper hun innser at hun trenger å oppsøke hjelp for å bli bedre.

Har lagt ved noen artikler som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no