Hvordan kan jeg forberede meg til Cooper test?
Gutt, 16
Har Cooper test og må vil løpe 3 kilometer på 12 min (prøve hvertfall) men har kunn 1 uke på å forbedre meg, hva skal jeg gjøre, sist jeg tok testen fikk jeg 2,4 kilometer så mangler bare 600 meter, hvordan klare det?
Svar
Hei!
Det er begrenset hvor mye bedre kondisjon du kan få på så kort tid. Men du er jo ikke så langt unna, så det kan godt hende at du klarer testen bedre neste gang! Jeg tenker at det beste du kan gjøre er å ta en gjennomkjøring av testen ca tre dager før dere har den. Da får du kjent litt på farten, og du vet hva du har å forholde deg til. Så er det bare å sørge for å spise og hvile godt før dere skal ha testen. Varm også godt opp før testen, da er der du bedre forberedt.
Les gjerne også artikkelen under om kondisjonstrening. Dere skal kanskje ha testen igjen ved en senere anledning, og hvis du begynner å trene noen måneder i forkant, vil du nok merke at du raskt kommer i bedre form.
Lykke til!
Hilsen fysioterapeuten, ung.no
Besvart: 2.10.2022
Vi har valgt ut dette for deg
Spørsmål og svar som ligner
Still oss et spørsmål
Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.
Still et spørsmål