Hva kan jeg gjøre for å ikke stresse så mye?

Hei,

Jeg skjønner at du tenker mye på dette. Det er åpenbart at dette betyr mye for deg og da er det normalt at man er veldig spent på om man har klart å komme gjennom nåløyet. Ukene og dagene før svarene kommer kan kjennes nervepirrende og stressende og du lurer på hvordan du kan redusere dette stresset.

Først av alt. Du har ingen kontroll over dette og det å bruke mye energi og kapasitet på å stresse over dette er helt unødvendig. Det er ingen ting du kan gjøre for å påvirke resultatet og stresset du har i kroppen vil kun tappe deg for energi.

Du har ikke kontroll over at tankene kommer, men du har kontroll over om du ønsker å gå inn i disse tankene eller ikke. Du kan tenke på en telefon som ringer. Du kan ikke bestemme at den ikke skal ringe, men du kan selv bestemme om du skal svare. Ringingen vil oppleves forstyrrende og ubehagelig i begynnelsen, men mindre forstyrrende og ubehagelig etterhvert. Til slutt vil den stoppe å ringe. Med dette mener jeg at når tankene om kretslaget kommer så forsøk å aksepter at de kommer, men gjør et aktiv valg på å ikke gå inn i de. La de komme, men bare suse forbi igjen.

Det kan også være nyttig å forsøke å rette fokuset over på andre ting. For noen så kan pusteøvelser og avspenningsøvelser være hjelpsomt for å skifte fokus. Hvis du trykker her får du tilgang til mange fine øvelser som kanskje kan hjelpe deg litt.

Det å være sammen med gode venner og familie er også alltid hjelpsomt. Nok søvn og nok mat er også viktig.

Jeg sender seg mange gode tanker og ønsker deg lykke til med fotballen.

Med vennlig hilsen psykolog