Ofte vondt i hodet og kvalm lurer på om dere har tips eller triks?

Hei!
Det er leit å høre at du ofte har vondt i hodet og blir kvalm. Det skjønner jeg godt at kan være slitsomt og kan gjøre at du kanskje blir litt urolig for egen helse.

Hos ungdom er hodepine ganske vanlig, og det er mange ufarlige ting som kan spille inn. Lite søvn, uregelmessige måltider, for mye koffein, for lite drikke, mye skjermbruk, stress på skolen eller spenninger i nakke og skuldre kan gi både hodepine og kvalme. Noen får også migrene allerede i din alder selv om det er mer sjeldent, og da er det vanlig med hodepine som kan være ganske vond, ofte sammen med kvalme og noen ganger lys- eller lydømfintlighet.

Noen enkle ting du kan prøve selv, er å passe på at du spiser regelmessig, drikker nok vann gjennom dagen, får nok søvn (viktig!) og at du er noe fysisk aktiv. Kondisjonstrening er spesielt gunstig, men trenger ikke på noen måte være intensiv intervalltrening. En gåtur med rask ganske kan være like positivt.

Du kan også fylle ut en hodepinedagbok. Det vil gi nyttig informasjon til legen hvis plagene ikke går over og du må bestille en time hos fastlegen din. Du kan lese mer om hodepine, når du må til legen og hodepinedagbok i artikkelen nedenfor.

Håper svaret var nyttig for deg og god bedring!

Mvh

Legen, ung.no