Hvordan bør jeg trene?
Gutt, 14
Heisann! Jeg er en 14 år gammel gutt som er litt tynn som har lyst til å bli sterkere, bredere og større. ( ikke sånn tjukk, men større armer, kropp, legger, altså sterkere med andre ord. Jeg går på fotball og liker å være aktiv, liker også å være mye ute. Her er noen spørsmål jeg gjerne vil ha svar på: Har dere noen treningsprogram til meg? Hva burde jeg spise? Hvor langt tid tar det før det virker? Hvordan holde motivasjonen oppe? Hvilken fokus må jeg ha? Takk for svarene, og god sommer videre.
Svar
Hei!
Så bra at du allerede trener og at du ønsker å fortsette med dette. Her er svar på spørsmålene dine:
Har dere noen treningsprogram til meg?
Det finnes utallige måter å trene på og kombinere øvelser på. Jeg legger med et eksempel du kan prøve. Jeg vil anbefale å trene hele kroppen i hver økt og ikke start med for mye for fort :)
Hva burde jeg spise?
Normal, sunn mat. Se inspirasjon i artikkel under. Jo mer du trener, jo mer mat trenger du.
Hvor langt tid tar det før det virker?
Det er dessverre umulig å si hvor lang tid det tar. Det varierer fra person til person og er avhengig av blant annet gener, treningsmengde, matinntak, restitusjon
Hvordan holde motivasjonen oppe?
- sett deg oppnåelige mål med treningen
- Finn en treningsform du liker
- Ikke tren for mye for fort
Hvilken fokus må jeg ha?
Det avhenger av målet med treningen din :) jeg anbefaler et fokus som omhandler at trening gir bedre helse, og ikke fokus på kroppslig endring.
Lykke til!
Hilsen fysioterapeuten, ung.no
Besvart: 10.8.2021
Oppdatert: 10.8.2021
Vi har valgt ut dette for deg
Fikk du svar på det du lurte på?
Still oss et spørsmål
Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.
Still et spørsmål