Hvordan kan jeg klare å løpe en mil uten pauser?

Jente, 15

Jeg har ikke jogget jevnlig veldig lenge som jeg prøver og få begynt med nå (og har gjort det i noen uker), men målet mitt er og få til å jogge 1 mil. Det lengste jeg har fått til i strekk uten pauser er litt over 7km, har dere et tips til og få til og jogge 1 mil, og også få det til flere ganger? Hvis det ga mening

Hei!

Så fint at du har kommet i gang med jogging. Når du klarer en 7 km er du jo godt på vei mot målet ditt!

Jeg tenker egentlig bare at du kan fortsette å jogge, og hvis du gjør det jevnlig vil du nok merke at du blir gradvis bedre.

Det gjør ingenting å ha noen pauser iblant, og det å ta pauser på turen kan faktisk gjøre at du til sammen klarer å jogge en mil. Du kan for eksempel ta pause omtrent hver tredje kilometer, og så etter hvert ta færre og færre pauser.

Du skriver ikke noe om hvor ofte du løper, og jeg tenker at det viktigste er at du finner en treningsmengde som passer for deg og din hverdag. Men det finnes også mange treningsprogrammer du kan følge for å klare 10 km. Her finner du for eksempel et slikt program.

Se flere tips til kondisjonstrening i artikkelen under.

Lykke til!

Hilsen fysioterapeuten, ung.no

Besvart: 10.5.2023