Hva er eventuelle bivirkninger ved bruk av Arginin kosttilskudd?

Hei!

Arginin er en aminosyre som blant annet virker vasodilaterende på epitelceller, som vil si at den f.eks er med på å få blodårene til å utvide seg. Av den grunn brukes dette tilskuddet særlig i forbindelse med ulike hjerte-karsykdommer, som høyt blod trykk, hjertekramper og hjerteinfarkt.

Aminosyren har også vist seg å være av betydning for vekst, men dette betyr likevel ikke at den nødvendigvis vil gjøre deg høyere dersom du bruker den som kosttilskudd. Hvor høy man blir er først og fremst bestemt av genene våre og det er lite vi selv kan gjøre for å påvirke dette. Les mer om dette i denne artikkelen.

Når det gjelder bivirkninger ved bruk av Arginin er dette blant annet blitt rapportert om i form av gastrointestinale reaksjoner som magesmerte, oppblåsthet, kvalme/brekninger og diaré. I tillegg er det sett økt utskillelse av natrium og vann, samt reaksjoner i luftveiene, inkludert forverring av astma.

Fremfor å ta Arginin som tilskudd, vil jeg heller råde deg til å fokuser på treningen og kostholdet ditt. Spiser du nok, sunn og variert mat hver dag, vil du mest sannsynlig få i deg alt det du trenger av energi og næringsstoffer for en normal vekst og utvikling. Gode kostkilder til Arginin er rødt kjøtt, fjærkre, fisk og meieriprodukter.

I vedlagte artikler kan du lese mer om trening og kosttilskudd, samt finne tips til et sunt kosthold og hva du bør spise i forbindelse med trening.

Ønsker deg alt godt og håper dette var til nytte!

Vennlig hilsen lege og ernæringsfysiolog, ung.no